Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για το καλοκαίρι! Αφιέρωσε 12 λεπτά σε μια εξάσκηση για όλο το σώμα και αφού ολοκηρώσεις και τις τρεις εβδομάδες του προγράμματος, θα δεις διαφορά τόσο σε πόντους όσο και σε κιλά. Η Μάντη Περσάκη έφτιαξε τις ασκήσεις που θα “απασχολήσουν” το σώμα σου για τρεις εβδομάδες και θα σε βοηθήσουν να […]
Βρήκαμε την i-personal trainer σου! Η Μάντη Περσάκη αναλαμβάνει το σώμα σου για το καλοκαίρι. Τι λες; Κοίταξε να δεις… δεν είναι ποτέ αργά για να αποκτήσεις ωραίο σώμα! Όχι δεν βρήκαμε την “Καλή σου νεράιδα”, αλλά την αγαπημένη σου i-personal trainer! Tουτέστιν, τη γυμνάστρια που σε γυμνάζει από την άνεση του σπιτιού σου και […]
Ένα χρωματισμό και πάμφθηνο λάστιχο είναι αρκετό για να γυμνάσεις όλο το σώμα. Αρκεί να ξέρεις πώς να το χρησιμοποιήσεις. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο, ζητήσαμε τη βοήθεια της ειδικού! Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει τρόπους να τονώσεις τους μύες των ποδιών, των χεριών, αλλά και το στήθος, την πλάτη και τους ώμους σε ένα και […]
Η Μαντη Περσάκη μας δείχνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, με το οποίο θα μάθεις να αξιοποιείς το Fitness Ring για να γυμνάσεις όλο το σώμα από την θαλπωρή του σπιτιού σου. Η Pilates είναι από τις πιο αγαπημένες γυναικείες fit συνήθειες. Και όπως κάθε σχέση που γίνεται “σοβαρή”, χρειάζεσαι την επισημότητα ενός δαχτυλιδιού. Fitness Ring λοιπόν […]
…μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα. Απλώς αφιέρωσε λίγο χρόνο για να κάνεις τις ασκήσεις που σου προτείνουμε. 1η ΑΣΚΗΣΗ Στηρίξου στο πλάι χρησιμοποιώντας την παλάμη και την κνήμη σου λυγίζοντας το πόδι σου. Ακούμπησε το πέλμα του άλλου ποδιού στην καρέκλα, ύψωσε το πάνω χέρι και τέντωσε το άλλο που ακουμπάει στο έδαφος […]
Η μπάλα ειναι η καλύτερη φίλη της Pilates, αλλά και ο πιο έξυπνος τρόπος να σφίξεις το σώμα πιο γρήγορα. Η Μάντη Περσάκη πήρε τη δική της και σου δείχνει ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, τονωμένους γλουτούς και γυμνασμένα πόδια. Δεν έχεις παρά να αφιερώσεις 20 λεπτά. Τι λες; Ξεκινάμε; Smart Tip: Η Fitness Ball […]
Ψάχνεις μια δίαιτα για να χάσεις τα 2-3 κιλάκια που πήρες μέσα στις γιορτές; Και από γυμναστική τι γίνεται; Η Μάντη Περσάκη έχει ένα απαιτητικό και αρκετά δύσκολο πρόγραμμα για να μπεις και πάλι στον ίσιο δρόμο. Ασκήσεις Pilates για να χάσεις πόντους και λίπος από τα επίμαχα σημεία και να πεις “bye, bye” […]
Pilates στο παρα 5′ είναι το πρόγραμμα που ετοίμασε η Μάντη Περσάκη. Ασκήσεις για να δείξεις όσο πιο fit γίνεται μέχρι την μεγάλη μέρα του party! Όχι, δεν θα είναι το θαύμα των Χριστουγέννων. Απλά με λίγη προσπάθεια και γυμναστική όλη την εβδομάδα, θα βάλεις το σώμα σου στον ίσιο δρόμο. Γιατί η Pilates […]
