Πηγή: tlife.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Σε όρθια θέση, το ένα πόδι πατάει στο έδαφος και το άλλο ελαφρώς ανοιχτό χωρίς το πέλμα να πατάει κάτω. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Ανεβάζεις το πόδι σηκωμένο. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Το πόδι τεντωμένο πατάει στο έδαφος και το άλλο λυγισμένο και σηκωμένο. ΑΣΚΗΣΗ 2 […]
“Στα καλά καθούμενα” πιλάτες για παιδιά από τη Μάντη μας!
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Ακουμπάμε την πλάτη μας σε ένα σταθερό σημείο και ισορροπούμε στηριζόμενοι στα χέρια μας. Το πόδι στήριξης ελαφρώς λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο στο ψηλότερο δυνατό σημείο. Δουλεύω 30″ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Ένα πόδι λυγισμένο, ένα τεντωμένο. Ακουμπάω στο έδαφος το αντίθετο χέρι από το λυγισμένο πόδι, το […]
Η Μάντη μας προετοιμάζει να βγούμε στην παραλία “Με το καλημέρα”!
Γυμναζόμαστε ακόμα και στην παραλία με τη Μάντη μας!
Η Μάντη μας στο “Νοιάσου για την υγεία σου” μας εξηγεί πως να κάνουμε πιλάτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας.
Πηγή: tlife.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ξαπλωμένη. Το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο. Η πλάτη ψηλά, δεν ακουμπά το έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Σηκώνεις το τεντωμένο πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Ξαπλωμένη έχεις τα πόδια ψηλά λυγισμένα. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Τεντώνεις πάνω. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 […]
Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1η Τα πόδια μας είναι ελαφρώς ανοιγμένα στο άνοιγμα της λεκάνης και τα γόνατά μας είναι λυγισμένα, όσο μπορούμε σε ορθή γωνία. Δεν κατεβάζουμε τη λεκάνη μας, είναι στην ίδια ευθεία με τα γόνατά μας! Στερεώνουμε τα χέρια μας σε ένα χαμηλό σημείο και λυγίζουμε μέχρι οι ώμοι μας να έρθουν στο […]
