pilatesbymandy

Μαρ 2016: Pilates for kids: Ένα υγιές σώμα για τα παιδιά σας

Το ευρέως διαδεδεμένο είδος εκγύμνασης “pilates” το οποίο γίνεται ολοένα και πιο αγαπητό στο κοινό, μπορείτε να το μοιραστείτε και με τα παιδιά σας. Στα Pilates by Mandy λειτουργούν τμήματα “pilates for kids”, από 4 έως 12 ετών παιδιά και τόσο η Μάντη Περσάκη όσο και οι συνεργάτες της υπόσχονται να… μυήσουν τα παιδιά σας […]

mandy

Μαρ 2016: Επίπεδη κοιλιά σε 7 κινήσεις!

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση από 10 φορές, άλλαξε πόδι-χέρι και προχώρησε στην επόμενη. Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα! ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ξαπλωμένη στο έδαφος, χέρια πίσω από το κεφάλι. […]

mandy

Μαρ 2016: Ο Πρωταθλητής Αλέξανδρος Νικολαΐδης προπονητής kick boxing στα PbM

Τα Pilates By Mandy από την αρχή της φετινής σεζόν είναι στην ευχάριστη θέση να έχουν ανάμεσα στους συνεργάτες τους έναν σπουδαίο αθλητή όπως ο Αλέξανδρος Νικολαΐδης. Ο Αλέξανδρος έχει αναλάβει τα τμήματα του kick boxing με τεράστια επιτυχία. Το κοινό ανταποκρίνεται στο νέο αυτό είδος εκγύμνασης το οποίο σε συνδυασμό και με το pilates […]

mandy

Φεβ 2016: Γραμμωμένοι κοιλιακοί

Ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς Ασκηση 1 Ισορροπία στα ισχύα, πόδια λυγισμένα χέρια τεντωμένα στο πλάι ίσια πλάτη εκπνέοντας τεντώνω πόδια φεύγει πίσω ο κορμός και τα χέρια έρχονται τεντωμένα δίπλα στο κεφάλι. 2φορές Χ 1′. Ασκηση 2 Αστράγαλος ακουμπάει στο γόνατο τα χέρια είναι δεμένα πίσω απ΄το κεφάλι εκπνέοντας ενώνω αντίθετο αγκώνα γόνατο. 2 φορές […]

mandy

Φεβ 2016: Ασκήσεις για όλο το σώμα με μια μπάρα γυμναστικής

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για όλο το σώμα με μπάρα γυμναστικής Ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσεις τα πιο αδύναμα σημεία -αυτά που δύσκολα γυμνάζονται- είναι με μια μπάρα γυμναστικής. Αυτό μας λέει και η Μάντη Περσάκη, η οποία ετοίμασε ένα πρόγραμμα που γυμνάζει όλο το σώμα ενώ καίγεται λίπος και θερμίδες! Αν δεν έχεις μπάρα […]

mandy
ad