pilatesbymandy

Μάι 2016: Γυμναστείτε για να διατηρήσετε το βάρος σας μέσα στις γιορτές του Πάσχα

Πηγή: basketblog.gr Γυμναστείτε 10΄ την ημέρα για να διατηρήσετε το βάρος σας μέσα στις γιορτές του Πάσχα 1η άσκηση – μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία Το ένα πόδι τεντωμένο το κάτω λυγισμένο σταθερό ακουμπάει στο έδαφος, τραβάμε το πάνω πόδι προς το κεφάλι τόσο όσο να μη πονάμε. Μένουμε για 1΄   Άσκηση 2+8 Το […]

mandy

Απρ 2016: Καλό Πάσχα σε όλους!

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες των Pilates by Mandy σας εύχονται Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα. Τα Pilates by Mandy θα είναι κλειστά από το απόγευμα της Πέμπτης(28/4) έως την Τρίτη (3/5). Επιστροφή στις προπονήσεις μας λοιπόν από την Τετάρτη (4/5). Να περάσετε υπέροχα και να… προσέχετε καθώς επιστρέφουμε δυναμικά μετά το Πάσχα. Καλοκαίρι […]

mandy

Απρ 2016: Outdoor Training

Πηγή: basketblog.gr Outdoor Training Ανοιγμα και Διάταση Δένω τα χέρια πίσω από την πλάτη και τα σηκώνω όσο πιο ψηλά μπορώ. Μένω για 30″.   ΑΣΚΗΣΗ 1 Σταθερά λυγισμένο το ένα πόδι, κέντρο βάρους μπροστά, χέρια ανοιχτά. Εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω το πίσω πόδι. Δουλεύω 1′ στην κάθε πλευρά.     ΑΣΚΗΣΗ 2 Όρθια θέση, […]

mandy

Απρ 2016: 10 λεπτά που αλλάζουν το σώμα σου!

Πηγή: tlife.gr 10 λεπτά που αλλάζουν το σώμα σου! Ποιος είπε ότι πρέπει να ξοδεύεις πολύ χρόνο στη γυμναστική σου; Δέκα λεπτά αρκούν για να ανεβάσεις παλμούς, να κάψεις θερμίδες, λίπος και να αποκτήσεις γράμμωση. Η Μάντη Περσάκη σου έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα 10′ για εσένα που δεν έχεις χρόνο ή βαριέσαι να αφιερώνεις πολύ […]

mandy
ad