Πηγή: basketblog.gr Καλημέρα σε όλους! Σήμερα θα ασχοληθούμε με τις διατάσεις οι οποίες θεωρούνται ένα απο τα βασικότερα κομμάτια της προπόνησης και είναι βασικό να μη τις παραλείπουμε σε κάθε προπόνηση ώστε να μεγαλώνουμε το εύρος της κίνησης ώστε να μη τραυματιζόμαστε! 1η άσκηση Διάταση προσαγωγών ένα πόδι τεντωμένο , ένα λυγισμένο 30” στο κάθε πόδι […]
Σε έναν τοίχο μπορεί να γραφτούν τα καλύτερα συνθήματα. Τα πιο ρομαντικά ραβασάκια αγάπης ή να στηριχθούν τα πιο όμορφα έργα τέχνης. Ποιος όμως θα στο ‘λεγε πως σε έναν τοίχο μπορεί να “χτιστούν” και οι πιο σέξι γλουτοί, να σφίξουν οι κοιλιακοί και να γυμναστούν τα πόδια; Η καθηγήτρια Μάντη Περσάκη σου δείχνει ασκήσεις […]
Πηγή: basketblog.gr Εύχομαι να σας βρίσκω όλους καλά , ξεκούραστους απ΄ τις διακοπές και καλά φαγωμένους για να έχετε όρεξη για προπόνηση! Προσωπικά πιστεύω ότι οι διακοπές είναι για να ξεκουραζόμαστε και να σταματάμε τις στερήσεις, αλλιώς δεν έχουν αξία! Σήμερα θα σας παρουσιάσω ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για όλο το σώμα που θα σας βοηθήσει […]
Πηγή: tlife.gr Αναζητάς τον τρόπο για ανορθωμένους και καλοσχηματισμένους γλουτούς πριν πατήσεις το πόδι σου στην παραλία; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχει το σετ ασκήσεων, αλλά και πολύτιμες συμβουλές για να τις εκτελέσεις σωστά και να τα καταφέρεις. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Το πρόγραμμα δεν απαιτεί κανένα όργανο γυμναστικής. Μόνο όρεξη και […]
Και κάπως έτσι, χωρίς να το καταλάβουμε το Πάσχα είναι ήδη εδώ! Μόλις τελειώσουν και οι μέρες των γιορτών θα μετράμε αντίστροφα για το καλοκαίρι. Εσύ προετοιμάστηκες; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχει τις ασκήσεις για να σε βρει η παραλία πιο fit από ποτέ. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις; – Μην βιάζεσαι να […]
Πηγή: basketblog.gr Καλημέρα σε όλους! Εύχομαι να είστε όλοι καλά και τώρα που «ανοίγει» ο καιρός να έχετε βρει έστω λίγο, αλλά ποιοτικό χρόνο για την καθημερινή σας εκγύμναση. Συχνά ακούμε, βλέπουμε και… θέλουμε μια ωραία πλάτη. Εκτός, όμως, από μια γραμμωμένη πλάτη, είναι πολύ σημαντικό να δίνουμε έμφαση και στη σωστή στάση του σώματός μας, […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα γυμνάσεις πόδια, αλλά και το σημείο ανάμεσα στους μηρούς. Η Μάντη Περσάκη έχει τις ασκήσεις Γυμναστική για τα “μπουτάκια”! Είναι το σημείο κλειδί, αν θέλεις να φορέσεις εφαρμοστό φόρεμα. Αποτελεί το μέρος του σώματος που “εκτίθεται” περισσότερο με μαγιό (μη σου φαίνεται μακριά το καλοκαίρι! Είναι μια ανάσα μακριά…). Η καθηγήτρια […]
Πηγή: basketblog.gr Σίγουρα αυτή την περίοδο το πρόγραμμα είναι επιβαρυμένο για όλους. Είναι πολύ σημαντικό όμως να μην ξεχνάμε τον εαυτό μας και το σώμα μας. Η λύση για όλα τα προβλήματα είμαστε εμείς. Βάλτε προτεραιότητα τον άνθρωπο που πρέπει να αγαπάτε περισσότερο, τον εαυτό σας! Για σας που δεν έχετε στο «αίμα» σας τη […]
Πηγή: tlife.gr ΓΥΜΝΑΣΕ ΤΙΣ ΓΑΜΠΕΣ! Η Μάντη έχει τις ασκήσεις για να σμιλέψεις το πιο “εκτεθειμένο” σημείο του Είναι ο βασικός πρωταγωνιστής σε κάθε κινηματογραφικό πλάνο κάποιας γυναίκας που εγκαταλείπει το χορό, το σπίτι ή την πόλη πάνω σε ψηλά τακούνια. Πρόκειται για το σημείο εκείνο στο γυναικείο πόδι που παραμένει σε άπλετη θέα χειμώνα […]
Πηγή: basketblog.gr Καλημέρα σε όλους. Εύχομαι να είστε όλοι καλά και να ξοδεύετε λίγο, αλλά ποιοτικό χρόνο για τη γυμναστική σας, ει δυνατόν σε καθημερινή βάση. Θα δείτε ότι μόνο κερδισμένοι θα βγείτε από αυτή τη διαδικασία, ακόμη και αν δεν υπήρξατε ποτέ αυτό που λέμε «φανατικοί» της γυμναστικής. Ο κορμός, «το κέντρο μας», είναι […]
