Πηγή: Tlife Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη ετοίμασε μόνο για το TLIFE μια σειρά ασκήσεων που θα σε συντροφεύσουν καθημερινά και για έναν ολόκληρο μήνα. Ξεκίνα με τις ασκήσεις τις πρώτης εβδομάδας και μείνε συντονισμένη στο TLIFE για περισσότερη γυμναστική… Οι ασκήσεις είναι απλές, δεν χρειάζεσαι όργανα και θα τις έχεις ολοκληρώσει σε δέκα […]
Εγώ ήρθα να ξέρεις γιατί έχω πρόβλημα με τη μέση μου”. Με αυτή την πρόταση μπαίνουν σχεδόν όλοι οι άντρες στην αίθουσα πριν κάνω το πρώτο μάθημα Pilates. Για κάποιο λόγο το pilates θεωρείτο taboo για τους άντρες, κάτι πολύ εύκολο, κάτι «γυναικείο». Η αλήθεια είναι ότι αυτό πλέον δεν ισχύει καθώς σαν μέθοδος εκγύμνασης είναι ευρέως […]
Η τροφή μας παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό μας για να λειτουργήσει σωστά. Όπως κάθε μηχανή χρειάζεται το κατάλληλο καύσιμο για να λειτουργήσει, έτσι και το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται να λαμβάνει καθημερινά τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να μπορεί να αποδώσει σε όλους τους τομείς. Πέραν του ότι η διατροφή αποτελεί […]
Επιτέλους ήρθε το μωράκι! Συγχαρητήρια! Σιγά σιγά εγκλιματιζόμαστε στη νέα όμορφη πραγματικότητα. Στην καλύτερη επαναφορά μας ένα πράγμα μπορεί να μας βοηθήσει και αυτό δεν είναι άλλο από τη γυμναστική! Καταρχάς η ευαίσθητη ψυχολογία μας σαν λεχώνες θα ανέβει! Με τη γυμναστική μετά τον τοκετό θα περάσουμε καλά, αλλά και θα επανέλθουμε στο σώμα μας […]
Η γυμνάστρια του pilates και καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Μάντυ Περσάκη, μίλησε στο sportygossip.com και στον Θοδωρή Θεοδώρου, για το pilates που τα τελευταία χρόνια έχει μπει πολύ δυναμικά στην ζωή μας, πως αυτό βοηθά ενεργά και πρακτικά τους αθλητές που βρίσκονται σε κορυφαίο επίπεδο, αλλά και για το τι άλλο κάνει η ίδια εκτός από […]
Ελπίζω να σας βρίσκω όλους καλά. Από την πλευρά μου είναι μεγάλη μου χαρά να μοιράζομαι μαζί σας τις απόψεις και τις γνώσεις μου πάνω σε κάτι το οποίο αγαπάω πολύ. Θα προσπαθήσω να είμαι μαζί σας σε τακτά χρονικά διαστήματα και να σας βοηθάω όσο μπορώ με το ασκησιολόγιο και τις συμβουλές μου πρωτίστως […]
Γυμναστική σε προχωρημένη εγκυμοσύνη Με την υπογραφή της Μάντης Περσάκη Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής και της Μαρίας Τσόλιας (η εγκυμονούσα) Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής (personal trainer) Η γυμναστική σε προχωρημένη εγκυμοσύνη για διατήρηση της φόρμας Οι ασκήσεις 1η άσκηση -Καθίστε στο έδαφος και στηριχτείτε στις παλάμες σας. -Τα πόδια είναι λυγισμένα και τα πέλματα προς τα κάτω. […]
Η Μάντη Περσάκη φοράει τη φόρμα της και έρχεται για personal training. Τι περιλαμβάνει το μάθημα σήμερα; Ασκήσεις για να σφίξει η κοιλιά, να τονωθούν άνω, κάτω και πλάγιοι κοιλιακοί. Τι λες; Είσαι έτοιμη να αποκτήσεις το know how για σέξι, επίπεδη κοιλιά; Extra “σκονάκια” πριν ξεκινήσει το …μάθημα “επίπεδη κοιλιά” Πριν όμως ξεκινήσεις καλό […]
