pilates by Mandy

Ιούν 2014: Γυμναζόμαστε εντατικά για την παραλία!!! ( ασκήσεις για όλο το σώμα)

Πηγη: basketblog.gr 1η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία  στα ισχία , λυγίζω τεντώνω πόδια.  Επαναλαμβάνω  1΄ 2η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Ισορροπία στα ισχία χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1′ στη κάθε πλευρά 3η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Παλάμες ώμους στην […]

mandy

Ιούν 2014: Ασκήσεις γλουτών

Πηγή: mednutrition.gr 1η άσκηση Στήριξη σε παλάμες και γόνατο , παλάμες ώμοι βρίσκονται στην ίδια ευθεία , ανεβοκατεβάζω πόδι εκπνέοντας στο ανέβασμα . Προσοχή αν κάποιος έχει πρόβλημα στημέση να μην κάνει υπερέκταση στο ανέβασμα του ποδιού .1΄στο κάθε πόδι. 2η ασκηση Στήριξη σε παλάμες και γόνατο, παλάμες – ώμοι βρίσκονται στην ίδια ευθεία. Διατηρώγόνατο ψηλά και λυγίζω τεντώνω στο πλάι. Επνέω […]

mandy

Ιούν 2014: Η Μάντη Περσάκη στο Adidas Open run στο Golden Hall

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν πριν λίγες μέρες στο Adidas Open run που πραγματοποιήθηκε στο Golden Hall στο Μαρούσι. Εκεί, όσοι συμμετείχαν στο Open Run, είχαν τη δυνατότητα να κάνουν προθέρμανση και στο τέλος αποθεραπεία με τη Μάντη η οποία είναι “πιστή” σε ένα από τα καλύτερα events της Αθήνας.

mandy

Ιούν 2014: Pilates και…ελπίδα με την Μάντη Περσάκη για τον σύλλογο ”Save an angel” στην Ρόδο

Πηγή: entertv.gr Το Family Fit στηρίζει τον σύλλογο “Save an Angel” και διοργανώνει φιλανθρωπικό event για τις οικογένειες παιδιών με καρκίνο. Η Μάντη Περσάκη θα βρεθεί το  Σάββατο 21 Ιουνίου , στις 7 το απόγευμα στο ενυδρείο, με την Νίκη Πετρουλάκη και την Γιούλη Ματσαμά για ένα ιερό σκοπό καθώς θα προσφέρει ένα απόγευμα γεμάτο […]

mandy

Ιούν 2014: Νέα συνεργασία Μάντης Περσάκη με το ManaMia

Η Nestle Ελλάς ανανεώνει το ManaMia, τον διαδικτυακό προορισμό για τη σύγχρονη μαμά. Με χρήσιμο και πρακτικό περιεχόμενο, στο ManaMia οι μαμάδες μπορούν να βρουν τον δικό τους σύμβουλο σε θέματα διατροφής και ευεξίας, ενώ παράλληλα μέσω της νέας εφαρμογής των ηλεκτρονικών κουπονιών, έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν τα προϊόντα της Nestle σε προνομιακές τιμές. […]

mandy

Ιούν 2014: Pilates: 4 λόγοι να δεις το σώμα σου να αλλάζει

Πηγή: being.gr Είναι αλήθεια ότι θέλει κόπο. Ωστόσο, η ουσία κρύβεται στον τρόπο. Δεν είναι εύκολο να μεταμορφώσεις το σώμα σου, σε ένα από αυτά που βλέπεις στα περιοδικά. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι είναι ακατόρθωτο. Με το Pilates όλα μπορούν να συμβούν. Δες γιατί: 1. Οι περισσότερες ασκήσεις είναι συνδυαστικές, με αποτέλεσμα να γυμνάζεται […]

mandy

Ιούν 2014: Ασκήσεις για τρικέφαλους (χέρια)

Πηγή: basketblog.gr 1η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Διατηρούμε τις παλάμες και τους ώμους μας στην ίδια ευθεία. Εισπνέοντας λυγίζω τα χέρια μου και εκπνέοντας τεντώνω με την λεκάνη να μένει σταθερά ψηλά.Δουλεύουμε αυτή την άσκηση και μένουμε σε αυτή τη στάση για 1 λεπτό. 2η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Διατηρούμε την θέση […]

mandy

Ιούν 2014: Η άσκηση της εβδομάδας! 10′ λεπτά αρκούν για να γυμνάσεις πόδια, γλουτούς και γάμπες

Πηγή: tlife.gr H άσκηση της εβδομάδας Μέρος Πρώτο Στάσου όρθια με τους ώμους χαμηλά και το στήθος έξω. Φέρε τα χέρια τεντωμένα ψηλά, παράλληλα μεταξύ τους. Ανασήκωσε το αριστερό πόδι, λύγισε το γόνατο και στήριξε στη μύτη των δακτύλων. H άσκηση της εβδομάδας Μέρος Δεύτερο Τέντωσε το αριστερό πόδι μπροστά, όσο μπορείς πιο παράλληλα με […]

mandy

Ιούν 2014: Ώρα για Pilates! Η πιο… γυναικεία μορφή εξάσκησης που θα τονώσει όλο το σώμα για το καλοκαίρι

Πηγή: tlife.gr Η Pilates είναι το αγαπημένο πρόγραμμα εξάσκησης των γυναικών. Και όχι άδικα! Με την Pilates μπορείς να διορθώσεις ατέλειες, να προστατέψεις τις αγαπημένες σου καμπύλες και φυσικά να χαρίσεις στο σώμα σου πιο σωστή στάση, που αναδεικνύει καλύτερα τα πιο δυνατά σου σημεία. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχει ετοιμάσει ένα πλήρες πρόγραμμα Pilates για […]

mandy

ad