ΑΣΚΗΣΗ 1 Ανοίγω τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στο άνοιγμα της λεκάνης , κορμός παράλληλος με το έδαφος, η σπονδυλική στήλη να βρίσκεται σε ευθεία γραμμή . Το κεφάλι στη προέκταση της σπονδυλικής στήλης για να μην υπάρξει επιβάρυνση στον αυχένα. Εισπνοή και τα χέρια πίσω απο το κορμό , εκπνοή φέρνω χέρια μπροστά στο ύψος […]
Η Μάντη Περσάκη θα έχει το δικό της ένθετο στην πολλά υποσχόμενη μεσημεριανή εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου στο star channel. Θα μπορείτε έτσι να παρακολουθείτε την κα Περσάκη κάθε Δευτέρα στο “Μία”, ώστε να μαθαίνετε όλα τα μυστικά της γυμναστικής που μπορεί η κάθε γυναίκα να κάνει απλά και εύκολα ακόμα και από το σπίτι […]
Ασκήσεις με τη Μάντη για να αποκτήσουμε τους γλουτους της Jennifer Lopez! Fashion.aspx?art=245137&artTitle=des_pos_na_apoktiseis_tous_gloutous_tis_tzenifer_lopez_se_5_lepta
Μια νέα συνεργασία ξεκινάει με την αγαπημένη μας Μάντη Περσάκη και την Τατιάνα Στεφανίδου. Πρόκειται για την πολλά υποσχόμενη μεσημεριανή εκπομπή του Star το “Μία” η οποία περιέχει ένα κομμάτι ανθρώπινων ιστοριών, αλλά και θέματα που αφορούν τη μόδα, την ομορφιά, τις σχέσεις, τη μαγειρική. Η Μάντη θα έχει το δικό της κομμάτι πάνω στο […]
Πηγή: waterpolonews.gr Το waterpolonews συναντήθηκε με την κατά πολλούς κορυφαία στο πιλάτες Μάντυ Περσάκη στο γυμναστήριό της στη Νέα Σμύρνη μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης της στην ομάδα υδατοσφαίρισης του Παναθηναϊκού. Η Μάντυ μίλησε για τη συνεργασία της και την προσφορά της στην ομάδα του Κώστα Λούδη, το πιλάτες, την συμβολή του στους αθλητές της υδατοσφαίρισης […]
Πηγή: gimnastirio.gr
Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Περνάω το σκοινί στα πέλματα και το κρατάω τεντωμένο με τεντωμένα χέρια , εκπνέοντας ανεβάζω το κορμό ανοίγω τα χέρια τα διατηρώ τεντωμένα και με ραχιαίους ισιώνω τη πλάτη. 3Χ10 Σκοινί τεντωμένο στα χέρια , παλάμες στο ύψος των ώμων , ένα πόδι μπρος , ένα πίσω , εισπνέοντας λυγίζω γόνατα […]
Πηγή: tlife.gr Άσκηση 1 Από όρθια θέση, φέρε το δεξί πόδι στο πλάι, πάνω στη fitness ball με το γόνατο λυγισμένο. Ο κορμός είναι σε ευθεία θέση, οι ώμοι χαμηλά και το στήθος έξω. Παράλληλα φέρε τα χέρια σε θέση προσευχής μπροστά από το θώρακα. Μέρος Δεύτερο Τέντωσε το δεξί πόδι στο πλάι, κυλώντας παράλληλα […]
videoclipdance¨O Nick Marianos κοντά μας από τις 8 Σεπτεμβρίου σε όλα τα γυμναστήρια!!! Σας περιμένουμε όλους!!!!
Νέα Σμύρνη: Ελληνικό: Άλιμος:
