pilates by Mandy

Οκτ 2014: Μάντυ Περσάκη: Ασκήσεις για τις ποδοκνημικές

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν ζέσταμα. Ενα πόδι τεντωμένο, ένα λυγισμένο, διατηρούμε ίσια πλάτη, τραβάμε αργά και σταθερά τη μύτη του ποδιού. Μένουμε 10-30″. ΑΣΚΗΣΗ 2 Ισομετρικά λυγισμένα τα πόδια διατηρούμε ίσια πλάτη και ίσους τους ώμους, ανεβαίνουμε στις μύτες των ποδιών και επαναφέρουμε πατώντας όλο το πέλμα. Επαναλαμβάνουμε για 1′. […]

mandy

Οκτ 2014: Η Μάντη Περσάκη στο Adidas open run στο Ζάππειο

Πηγή: http://runningmagazine.gr/ Σε ένα πολύ ξεχωριστό Event στο Ζάππειο συναντήσαμε τη φίλη μας Μάντυ Περσάκη η οποίασυγκέντρωσε τα φωτογραφικά flash αμέσως με την άφιξη της. Ζεσταθήκαμε και κάναμε διατάσεις με τις οδηγίες της έμπειρης γυμνάστριας με αποτέλεσμα να είμαστε κατάλληλα προετοιμασμένοι για το Event.

mandy

Οκτ 2014: Ασκήσεις για όλο το σώμα!

Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1 Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία στα ισχύα , λυγίζω τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω 1 Άσκηση 2 Ισορροπία στα ισχύα χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1΄ στη κάθε πλευρά Άσκηση 3 Παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία θέση στήριξης, ένα πόδι λυγισμένο γόνατο λίγο πιο πάνω απο το […]

mandy

Οκτ 2014: Η Μάντη στο Adidas open Run στο ΟΑΚΑ!

Σε ένα ακόμα Adidas Open Run συμμετείχε η Μάντη Περσάκη την περασμένη Τετάρτη (01/10) στο ΟΑΚΑ. Η κα Περσάκη έκανε την προθέρμανση στους συμμετέχοντες όπως θα παρακολουθήσετε και από τις φωτογραφίες.

mandy
ad