pilates by Mandy

Ιαν 2015: Κάψε λίπος με αυτές τις ασκήσεις!

Έχεις περιττό λίπος που σε ενοχλεί; Διώξτο μακριά με αυτές τις ασκήσεις που ετοίμασε η Μάντη Περσάκη! Ασκήσεις για να κάψεις όσο περισσότερο λίπος γίνεται και να αποκτήσεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Μην ξεχνάς το […]

mandy

Ιαν 2015: Ασκήσεις για κοιλιακούς

Πηγή: mednutrition.gr Άσκηση 1η   Πόδια λίγο πιο ανοιχτά από τους αγκώνες , τεντώνω χέρια πίσω από το κεφάλιεισπνέοντας σφίγγω τη κοιλιά πολύ καλά και γέρνω το κορμό μπροστά , εκπνέοντας ανεβάζω κορμό και ισιώνω πλάτη. 3Χ15. Άσκηση 2η Χέρια δεμένα στη μέση το ένα πόδι πατάει το άλλο στη μύτη του ποδιού, εκπνέοντας κατεβάζω το […]

mandy

Ιαν 2015: Νέα συνεργασία PbM και Real Motion

Τα Pilates By Mandy και προσωπικά η Μάντη Περσάκη ευχαριστούν την Εταιρία Real Motion για τη συνεργασία, καθώς από εδώ και στο εξής τα γυμναστήριά μας θα χρησιμοποιούν αποκλειστικά όργανα από τη Real Motion.

mandy

Ιαν 2015: Έχεις αποφασίσει να επιστρέψεις στα κιλά σου; Γιατί αν θέλεις, όλα γίνονται!

Πηγή: being.gr Αυτό που χρειάζονται τώρα οι γυναίκες είναι μια ώθηση. Ουσιαστικά κάποιον να τους δώσει ένα κίνητρο. Ό, τι κάνουμε είναι συνήθεια. Όπως αυτές τις ημέρες συνηθίσαμε να τρώμε και σηκωνόμαστε με κακή διάθεση, -δεν νιώθουμε καλά με το σώμα μας-, ωστόσο δεν σταματάμε, συνεχίζουμε να τρώμε. Από την άλλη υπάρχει και το άλλο […]

mandy

Ιαν 2015: Ασκήσεις για δυνατές και καλλίγραμμες γάμπες!

Πηγή: tlife.gr   ΠΡΩΤΗ ΑΣΚΗΣΗ – ΖΕΣΤΑΜΑ Καθισμένη, έχεις το δεξί πόδι τεντωμένο και το αριστερό λυγισμένο να κοιτάει προς τα μέσα. Το πέλμα του δεξιού ποδιού είναι τεντωμένο και σηκωμένο. Με το δεξί σου χέρι ασκείς πίεση στις μύτες. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Καθισμένη στα γόνατα, έχεις τα πέλματα τεντωμένα και οι μύτες […]

mandy

Ιαν 2015: Ασκήσεις για να επανέλθεις μετά τις γιορτές!

Πηγή: tlife.gr Οι γιορτές πέρασαν και μαζί με τις αναμνήσεις, σου έμειναν και κάποια κιλά που προσπαθείς τώρα με δίαιτα να χάσεις. Μην ξεχνάς όμως ότι μια δίαιτα μόνο δεν κάνει θαύματα! Χρειάζεται και φυσική δραστηριότητα για να έχειςτο επιθυμητό αποτέλεσμα. Και επειδή αυτή η περίοδος ήταν πολύ χαλαρή, πρέπει να ξεκινήσεις με ασκήσεις που […]

mandy

Ιαν 2015: Απλές ασκήσεις για τέλεια κοιλιά!

Πηγή: tlife.gr Οι κοιλιακοί για πολλούς είναι μια δύσκολη άσκηση και πολλές φορές μοιάζει βαρετή. Επίσης αρκετοί λένε πως χρειάζεται πολύ προσπάθεια και χρόνος για να δεις αποτέλεσμα στην κοιλιά. Η Μάντη Περσάκη κάνει τα δύσκολα απλά και τα βαρετά διασκεδαστικά! Σου δείχνει ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, οι οποίες είναι απλές και γρήγορες. Με ένα εντατικό […]

mandy
ad