pilates by Mandy

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για love handles! Διώξε τα ενοχλητικά παχάκια… Είναι αυτά τα ενοχλητικά παχάκια ρε κορίτσια -ξέρεις αυτά στα πλάγια που πετάνε ανεξέλεγκτα και δεν δείχνουν καθόλου όμορφα με ένα στενό τζιν- τα οποία θέλουν επιγόντως βελτίωση! Με γυμναστική και πολύ υπομονή, μπορούμε να τα διώξουμε τελείως και η Μάντη Περσάκη έχει τις κατάλληλες […]

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Χέρια δεμένα στο στήθος. Ένα τεντωμένο ένα λυγισμένο πόδι, γόνατο δεν ξεπερνάει μύτη ποδιού. Λυγίζω τεντώνω για 1′ ζέσταμα.   ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια δεμένα μπροστά στο στήθος, πόδια σταθερά λυγισμένα. Εκπνέοντας ένα πόδι τεντώνει και το άλλο έρχεται λυγισμένο στο ύψος της λεκάνης. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι.     ΑΣΚΗΣΗ […]

Πηγή: tlife.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Πόδια τεντωμένα και χέρια στη μέση. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Σηκώνεις φτέρνες και στηρίζεσαι στις μύτες των ποδιών. Ανεβοκατεβάζεις για 12 φορές. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Πόδια λυγισμένα. Το ένα μποστά και το άλλο πίσω. Ακουμπάς με τις μύτες στο έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 […]

Πηγή: tlife.gr Στήθος! Ένα δυνατό σημείο πάνω στο σώμα κάθε γυναίκας. Κι αν νόμιζες ότι η γυμναστική δεν βοηθάει να αναδειχθεί ακόμα περισσότερο, έκανες λάθος! Η Μάντη Περσάκη λοιπόν σου δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσεις και να συσφίξεις το στήθος σου. Απλά και γρήγορα από το σπίτι! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη […]