pilates by Mandy
Δεκ 2015: Ασκήσεις για βελτίωση ισορροπίας και ενδυνάμωση αρθρώσεων
Πηγή: basketblog.gr Ασκηση 1 Παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία τοποθετώ γόνατο στο δίσκο τεντώνω το άλλο πόδι στο πλάι εισπνέοντας κατεβάζω εκπνέοντας ανεβάζω πόδι. 1′ στη κάθε πλευρά. Ασκηση 2 Πατάω δίσκο με προβολή μπροστά και μένουν σταθερά λυγισμένα και τα δύο πόδια διατηρώ ίσια πλάτη γόνατο δε ξεπερνάει μύτη ποδιού. […]
mandy
Δεκ 2015: Τα PbM και η συνεργασία με την ποδοσφαιρική ομάδα της Δανίας
Τα pilatesbymandy ανέλαβαν την αποκατάσταση των παικτών της ποδοσφαιρικής ομάδας από τη Δανία, Lyngby κατά τη διάρκεια της τελευταίας μέρας της προετοιμασίας τους στην Αθήνα. Η Lyngby βρέθηκε στην πόλη μας προκειμένου να συνεχίσει το στάδιο της προετοιμασίας της δεδομένου του ότι το διάστημα αυτό στη Δανία υπάρχει διακοπή πρωταθλήματος. Όλη τη διοργάνωση έχει αναλάβει […]
mandy
Νοέ 2015: Ασκήσεις με βοηθητικό μέσο ένα κοντάρι
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Λυγίζω πόδι στήριξης, κορμός παράλληλα με το έδαφος, χέρια τεντωμένα στηρίζονται πάνω στο κοντάρι. Εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω το πίσω πόδι. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Κρατάω το κοντάρι με τα χέρια, πατάω πάνω το ένα πόδι, βρίσκω ισορροπία σφίγγοντας πολύ καλά τους κοιλιακούς. Εισπνέοντας λυγίζω,εκπνέοντας […]
mandy
Νοέ 2015: Ασκήσεις με τη μπάλα “Με το καλημέρα”
Γυμναστείτε με τη βοήθεια μπάλας!
mandy
Νοέ 2015: Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και σέξι κοιλιακούς!
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά. Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση 8 φορές και προχώρησε στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές […]
mandy
