Απρ 2016: Ασκήσεις με τη βοήθεια μίας καρέκλας “Με το καλημέρα”
Μία καρέκλα είναι αρκετή για να γυμναστούμε και η Μάντη μας δείχνει το πως…
Μία καρέκλα είναι αρκετή για να γυμναστούμε και η Μάντη μας δείχνει το πως…
Πηγή: tlife.gr 10 λεπτά που αλλάζουν το σώμα σου! Ποιος είπε ότι πρέπει να ξοδεύεις πολύ χρόνο στη γυμναστική σου; Δέκα λεπτά αρκούν για να ανεβάσεις παλμούς, να κάψεις θερμίδες, λίπος και να αποκτήσεις γράμμωση. Η Μάντη Περσάκη σου έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα 10′ για εσένα που δεν έχεις χρόνο ή βαριέσαι να αφιερώνεις πολύ […]
Το ευρέως διαδεδεμένο είδος εκγύμνασης “pilates” το οποίο γίνεται ολοένα και πιο αγαπητό στο κοινό, μπορείτε να το μοιραστείτε και με τα παιδιά σας. Στα Pilates by Mandy λειτουργούν τμήματα “pilates for kids”, από 4 έως 12 ετών παιδιά και τόσο η Μάντη Περσάκη όσο και οι συνεργάτες της υπόσχονται να… μυήσουν τα παιδιά σας […]
Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση από 10 φορές, άλλαξε πόδι-χέρι και προχώρησε στην επόμενη. Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα! ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ξαπλωμένη στο έδαφος, χέρια πίσω από το κεφάλι. […]
Έτσι ξεκινάμε την ημέρα μας εμείς…
Τα Pilates By Mandy από την αρχή της φετινής σεζόν είναι στην ευχάριστη θέση να έχουν ανάμεσα στους συνεργάτες τους έναν σπουδαίο αθλητή όπως ο Αλέξανδρος Νικολαΐδης. Ο Αλέξανδρος έχει αναλάβει τα τμήματα του kick boxing με τεράστια επιτυχία. Το κοινό ανταποκρίνεται στο νέο αυτό είδος εκγύμνασης το οποίο σε συνδυασμό και με το pilates […]
Ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς Ασκηση 1 Ισορροπία στα ισχύα, πόδια λυγισμένα χέρια τεντωμένα στο πλάι ίσια πλάτη εκπνέοντας τεντώνω πόδια φεύγει πίσω ο κορμός και τα χέρια έρχονται τεντωμένα δίπλα στο κεφάλι. 2φορές Χ 1′. Ασκηση 2 Αστράγαλος ακουμπάει στο γόνατο τα χέρια είναι δεμένα πίσω απ΄το κεφάλι εκπνέοντας ενώνω αντίθετο αγκώνα γόνατο. 2 φορές […]