pilates by Mandy

Οκτ 2016: Η Μάντη και τα PbM στο #LadiesRun

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της από τα pilates by Mandy συμμετέχουν σήμερα στο #LadiesRun. Τα pilates by Mandy έχουν αναλάβει την προθέρμανση και την αποθεραπεία πριν και μετά το τέλος της σημερινής διαδρομής που αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά αθλητικά γεγονότα. Τόσο η Μάντη Περσάκη όσο και οι συνεργάτες της νιώθουν τεράστια […]

mandy

Οκτ 2016: Δηλώστε συμμετοχή!

Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy θα συμμετέχουν στο LadiesRun στις 16 Οκτωβρίου κάνοντας την αποθεραπεία στους συμμετέχοντες. Σας περιμένουμε όλους!

mandy

Οκτ 2016: Ασκήσεις για ορθό και κάτω εγκάρσιο κοιλιακό

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Όλοι οι σπόνδυλοι κάτω χέρια στο πλάι πόδια σε όρθη γωνία λυγίζω μια το ένα μια το άλλο πόδι, εισπνέω και εκπνέω στην αλλαγή. 1′. ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια πίσω απο το κεφάλι σηκώνουμε ελαφρά τον κορμό, πόδια λυγισμένα εισπνέοντας τεντώνω, εκπνέοντας λυγίζω. 1′. ΑΣΚΗΣΗ 3 Κορμός σταθερά ψηλά, χερια τεντωμένα δίπλα […]

mandy

Σεπ 2016: Δηλώστε συμμετοχή!

Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy θα συμμετέχουν στο LadiesRun στις 16 Οκτωβρίου κάνοντας την αποθεραπεία στους συμμετέχοντες. Σας περιμένουμε όλους!

mandy

Σεπ 2016: Ασκήσεις για γλουτούς και ψωμάκια

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Διάταση απαγωγών, το ένα πόδι πάνω στο άλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ζέσταμα και αποθεραπεία. ΑΣΚΗΣΗ 2 Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία στήριξη σε παλάμες και γόνατο, το ένα γόνατο έρχεται πίσω απο το άλλο λυγισμένο και εκπνέοντας τεντώνω και μακραίνω πίσω. 1′ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία […]

mandy

Σεπ 2016: Να είστε όλοι εκεί! Μαζί!

Η Lanes Running Team στις 25 Σεπτεμβρίου τρέχει ξανά, με σκοπό να ενισχύσει το έργο του Πανελλήνιου Συλλόγου Γυναικών «Άλμα Ζωής» που μάχεται κατά του Καρκίνου του Μαστού. Μαντώ Γαστεράτου / Mado Gasteratou και Μάντη Γεώργιος Περσάκη, συμπληρώνοντας η μία τα βήματα της άλλης, θα βρίσκονται εκεί για να μας εμπνεύσουν και να μας υποστηρίξουν. […]

mandy

Σεπ 2016: Και η επιτυχία στο #navarinochallenge συνεχίζεται

Τα pilates by Mandy εκπροσωπούμενα από τη Μάντη Περσάκη, τον Αλέξανδρο Νικολαϊδη και τους συνεργάτες τους βρέθηκαν το Σαββατοκύριακο για ακόμη μία χρονιά στο Νavarino challenge. Η ανταπόκριση του κόσμου στο κάλεσμά μας ήταν τεράστια, με αποτέλεσμα πάνω από εκατό άτομα να βρίσκονται κάθε φορά στα μαθήματα τόσο των pilates όσο και του kick boxing. […]

mandy

Σεπ 2016: Πρόγραμμα για γράμμωση

Πηγή: botanichub.garnier.gr Άσκηση 1 παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία ένα πόδι λυγισμένο πατάει στο έδαφος το άλλο τεντωμένο εκπνέοντας ανεβάζω τη λεκάνη διατηρώντας το πόδι ψηλά. 1΄στη κάθε πλευρά Άσκηση 2 πλάγια θέση ένα πόδι λυγισμένο το αλλο τεντωμένο στήριξη σε αγκώνα εκπνέοντας ανεβάζω το τεντωμένο. 1΄ στη κάθε πλευρά  Άσκηση 3 ένα πόδι πατάει το άλλο τεντωμένο […]

mandy

Σεπ 2016: Από τις 12/9 τα νέα μας προγράμματα, yoga, kickboxing και χορού

Από τις 12 Σεπτεμβρίου “επιστρέφουν” στα PbM νέα προγράμματα, yoga, χορού και kickboxing. Τα Pilates by Mandy και η Μάντη Περσάκη προσωπικά έχοντας ως γνώμονα τις δικές σας επιθυμίες εντάσσουν, όπως κάθε χρόνο μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, τα νέα προγράμματα τα οποία θα σας ενθουσιάσουν.

mandy

ad