Πηγή: basketblog.gr Διάταση (μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία) Στρίβουμε κορμό, πιέζουμε αντίθετο χέρι γόνατο. Μένουμε 30″ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 1 Όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία χέρια τεντωμένα, πόδια πατάνε στο έδαφος, σηκώνουμε κορμό, όλη η δύναμη στο κέντρο. Επαναλαμβάνουμε 1′. ΑΣΚΗΣΗ 2 Ένα χέρι στον αυχένα, κεφάλι ψηλά σταθερά, πόδια ψηλά τεντωμένα […]
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Στήριξη σε παλάμες, γόνατο, πόδι ψηλά τεντωμένο μύτη ποδιού προς τα έξω, κεφάλι κοιτάει μπροστά, όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, λυγίζω – τεντώνω χέρια. 1′ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Στήριξη σε παλάμες, μύτη ποδιού, κεφάλι κοιτάει κάτω, μύτη ποδιού στο γόνατο, λυγίζω, τεντώνω χέρια προσπαθώντας το γόνατο να ακουμπήσει […]
Η Μάντη Περσάκη φοράει τη νέα φανταστική σειρά της Triumph! To κορίτσι μας για ακόμη μία φορά αναδεικνύει τη θηλυκότητα μίας γυναίκας κάνοντας τη να νιώθει μοναδική.
Πηγή: tlife.gr Μεταμόρφωσε το σώμα σου με τις ασκήσεις που παρουσιάζει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη. Πόδια, κοιλιά, γλουτούς, χέρια! Όλα αυτά τα σημεία μπορούν να γραμμώσουν με ένα μοναδικό πρόγραμμα γυμναστικής, βασιζόμενο σε ασκήσεις με σχοινάκι. Αν δεν έχεις σχοινάκι, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια χοντρή κορδέλα, χωρίς ελαστικότητα όμως. Πρόσθεσε στη ρουτίνα σου […]
Σήμερα το μεσημέρι στο Πρωινό του ANT1 η οικοδέσποινα, Φαίη Σκορδά παρουσίασε το forma magazine του Νοεμβρίου στο οποίο είναι εξώφυλλο η Μάντη Περσάκη. Δείτε το βίντεο:
Η Μάντη Περσάκη στο εξώφυλλο του Forma magazine που κυκλοφορεί!
Διάταση Βάζουμε το ένα πόδι σε ένα σταθερό σημείο τεντωμένο και ρίχνουμε κορμό μπροστά. 30″ σε κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 1 Το πόδι που πατάει κάτω ελαφρώς λυγισμένο, το άλλο πίσω ψηλά λυγίζουμε και τεντώνουμε, προσοχή να μη κάνει υπερέκταση η μέση. 1′ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια τεντωμένα μπροστά, πόδια ανοιχτά, μύτες ποδιών κοιτάνε […]
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της συμμετέχουν στο 14ο πανελλήνιο επαγγελματικό συνέδριο που πραγματοποιείται αυτό το Σαββατοκύριακο στο Κλειστό του Tae kwon do στο Φάληρο. Η Μάντη μας εκπαιδεύει και δείχνει τα μυστικά του pilates στους σύνεδρους και ταυτόχρονα κάνει και πρακτική εξάσκηση στους παρευρισκόμενους. Τα pilates by Mandy συμμετέχουν σε ακόμα ένα σημαντικό […]
Για ακόμη μία φορά η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της από τα pilates by Mandy εντυπωσίασαν με τον επαγγελματισμό τους και τις γνώσεις τους πάνω στον τομέα της προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα δρόμου και της αποθεραπείας μετά το τέλος του. Η άρτια οργανωμένη ομάδα της Μάντη Περσάκη έδειξε για πολλοστή φορά τον τρόπο […]
