pilates by Mandy

Μάι 2020: Τα κορίτσια των pbm σας δείχνουν ασκήσεις online

Τα κορίτσια της οικογένειας των Pilates by Mandy σας δείχνουν καθημερινά ασκήσεις online μέσα από όλες τις διαθέσιμες πλατφόρμες. Ακολουθήστε τα pbm σε Facebook και Instagram και θα βρείτε τα βίντεο αυτά ή ακολουθήστε τους γυμναστές μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/3018923264820379/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/533158230967988/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/212089903550150/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/657537161695941/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/542372463321098/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/328846718081711/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/158527782265296/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/3010843372287322/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/312826946367599/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/1178027092538419/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/537244446890522/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/885893678589979/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/3073611836196063/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/2653988278196790/

mandy

Μάι 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου. Το ένα πόδι λυγισμένο εσωτερικά, το άλλο πίσω ,  τεντώνουμε το λάστιχο για 1΄ από την κάθε πλευρά , προσοχή να μην ξεκολλάει το χέρι από το  πλάι στο κεφάλι. Σε θέση οκλαδόν , πλάτη ίσια, κατεβάζουμε τα χέρια τεντώνοντας […]

mandy

Μάι 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας. Πλάτη ίσια, πιέζουμε την μπάλα για 1΄ Χέρια στο ύψος των ώμων, πιέζουμε την μπάλα για 1΄ Σε θέση οκλαδόν, ανεβάζουμε κατεβάζουμε την μπάλα για 1΄ Το ένα πόδι τεντωμένο  στο πλάι, κάμπτουμε τον κορμό προς το άλλο πόδι για […]

mandy

Δεκ 2019: Αυτή την εβδομάδα, η Μάντη Περσάκη σου έχει τις καλύτερες ασκήσεις για γλουτούς και απαγωγούς!

Θες να γυμναστείς στο σπίτι; Η Μάντη Περσάκη έχει τη λύση. Η, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου έχει ετοιμάσει, για ακόμα μία εβδομάδα, τις καλύτερες ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι και να δεις αποτέλεσμα. Άλλωστε, πέρα από κόπο, θέλει και τρόπο, και η Μάντη Περσάκη μπορεί να το εγγυηθεί στον υπερθετικό βαθμό. Αυτή την εβδομάδα, […]

mandy

Νοέ 2019: Μάντη Περσάκη: Αυτή είναι η γκουρού των Pilates που αγαπούν οι Ελληνίδες celebrities!

Η Μάντη Περσάκη, η γκουρού των Pilates είναι μια δυναμική και αεικίνητη γυναίκα! Η γυμνάστρια που αγαπούν οι διάσημες Ελληνίδες βάζει στοιχήματα και τα κερδίζει, ενώ έχει και πολλές συμμετοχές στις μεγαλύτερες αθλητικές συναντήσεις. Εξαιρετική γυμνάστρια, μητέρα αλλά και σύζυγος παρακολουθεί τις προκλήσεις των καιρών και ανταποκρίνεται σε κάθε διοργάνωση που πρεσβεύει το ευ ζην. Κι […]

mandy

Νοέ 2019: Ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς

Η Μάντη Περσάκη επιστρέφει με νέο Blog και μας δείχνει ασκήσεις για να έχουμε γραμμωμένους κοιλιακούς. Όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, χέρια στον αυχένα, πόδια λυγισμένα πατάνε κάτω, ανεβάζουμε κορμό παράλληλα με τα πόδια τεντωμένα για 1΄ Χέρια στον αυχένα, το ένα πόδι πατάει κάτω λυγισμένο, το άλλο τεντωμένο ανεβάζουμε κορμό παράλληλα με το […]

mandy

Σεπ 2019: Navarino Challenge 2019 – Πρόγραμμα

SCHEDULE 2019 Το πρόγραμμα των διαδρομών του Navarino Challenge 2019 είναι το εξής: Navarino Challenge 2019 routes’ schedule is the following:   Σάββατο/Saturday 12-10-2019   07:30-09:30: Καγιάκ στην νήσο Σφακτηρία με την υποστήριξη του Explore Messinia (σημείο εκκίνησης Ποσειδωνία, λιμάνι της Πύλου) / Sea kayaking to Sphacteria Island by Explore Messinia (start from Pylos port at Poseidonia) 09:00-10:00: Παραλαβή αριθμών από το Λιμάνι της Πύλου / Receive the numbers at Pylos Port 09:00-13:00: Παραδοσιακές […]

mandy

Σεπ 2019: To Navarino challenge είναι προ των πυλών!

To Navarino challenge πλησιάζει… Η μεγάλη αθλητική διοργάνωση η οποία έχει γίνει πλέον θεσμός θα πραγματοποιηθεί από τις 11 έως τις 13 Οκτωβρίου. Σας περιμένουμε όλους για άλλη μια αξέχαστη εμπειρία. Για περισσότερες πληροφορίες απευθυνθείτε στις γραμματείες των γυμναστηρίων και ελάτε να ζήσουμε μαζί το ανανεωμένο και πολλά υποσχόμενο #navarinochallenge

mandy

Μάι 2019: Ασκήσεις για ενδυνάμωση μυών γύρω από το ισχίο

Η Μάντυ Περσάκη παρουσιάζει ένα σετ ασκήσεων για ενδυνάμωση μυών γύρω από το ισχίο και μιλά με την αθλήτρια του Πανιωνίου, Κατερίνα Σπαθάρου, για τους τραυματισμούς και τους τρόπους αντιμετώπισης τους. Παλάμες στο έδαφος , λάστιχο λίγο πιο πάνω από τα γόνατα, ανοίγουμε και κλείνουμε για 1΄. Σε πλάγια θέση, κάτω πόδι λυγισμένο, λάστιχο λίγο […]

mandy

Απρ 2019: The Ranch 2019

Για άλλη μια χρονιά τα Pilates by Mandy σας πήγαν στο The Ranch στο Σοφικό Κορινθίας , για ένα 3ημερο ευεξίας και διασκέδασης, Γυμναστήκαμε όλοι , μικροί και μεγάλοι σε έναν μαγικό καταπράσινο χώρο. Κάναμε Pilates, Yoga, Kick Boxing training, Modern Dance, Running και διασκαδάσαμε όλοι μαζί!

mandy
ad