Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Περνάω το σκοινί στα πέλματα και το κρατάω τεντωμένο με τεντωμένα χέρια , εκπνέοντας ανεβάζω το κορμό ανοίγω τα χέρια τα διατηρώ τεντωμένα και με ραχιαίους ισιώνω τη πλάτη. 3Χ10 Σκοινί τεντωμένο στα χέρια , παλάμες στο ύψος των ώμων , ένα πόδι μπρος , ένα πίσω , εισπνέοντας λυγίζω γόνατα […]
Πηγή: tlife.gr Άσκηση 1 Από όρθια θέση, φέρε το δεξί πόδι στο πλάι, πάνω στη fitness ball με το γόνατο λυγισμένο. Ο κορμός είναι σε ευθεία θέση, οι ώμοι χαμηλά και το στήθος έξω. Παράλληλα φέρε τα χέρια σε θέση προσευχής μπροστά από το θώρακα. Μέρος Δεύτερο Τέντωσε το δεξί πόδι στο πλάι, κυλώντας παράλληλα […]
videoclipdance¨O Nick Marianos κοντά μας από τις 8 Σεπτεμβρίου σε όλα τα γυμναστήρια!!! Σας περιμένουμε όλους!!!!
Νέα Σμύρνη: Ελληνικό: Άλιμος:
Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Διατατική ζέσταμα ενώνουμε πατούσες γόνατα ανοιχτά μακραίνω κορμό μπροστά με ίσια πλάτη. *Διάταση και για αποθεραπεία Άσκηση 2 Σωστή στάση σώματος και θέση στήριξης είναι μέσα ισχία μπουνίτσα κάτω απο το στήθος. Οι αρχάριοι μένουν 1΄ , οι προχωρημένοι εως 3΄ Άσκηση 3 Θέση στήριξης παλάμη ώμοι στην ίδια ευθεία το […]
Πηγή: fayscontrol.gr Η Μάντη Περσάκη δίπλα στον διεθνούς φήμης υπερμαραθωνοδρόμο Dean Karnazes, θα συμμετέχει σε μια από τις μεγαλύτερες αθλητικές διοργανώσεις της χρονιάς, το ‘‘Navarrino Challenge”, η οποία θα πραγματοποιηθεί απ’ τις 19 έως τις 21 Σεπτέμβρη στην περιοχή της Καλαμάτας και ”Costa Navarino”. Το Σάββατο 20 Σεπτεμβρίου, οι λάτρεις του τρεξίματος θα έχουν τη […]
Πηγή: manamia.gr Μήπως αναζητάς τη θαυματουργή δίαιτα; Μήπως σκαλίζεις ανάμεσα σε αμέτρητα συμπληρώματα διατροφής που υπόσχονται θαύματα; Αγοράζεις χαπάκια και άλλα «λιποδιαλυτικά» σκευάσματα; Κάνεις «σούπερ» δίαιτες αποτοξίνωσης; Δίαιτες που «καίνε» το λίπος; Δίαιτες του μηλόξυδου; Της ομάδας αίματος; Τα έχεις δοκιμάσει όλα όμως ξέχασες το σημαντικότερο, το μεγαλύτερο θαύμα που η φύση χάρισε στον άνθρωπο, […]
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας περιμένουν για ακόμα μία χρονιά κοντά τους, μετά το τέλος των διακοπών, στις 25 Αυγούστου… Άλλο ένα υπέροχο καλοκαίρι φτάνει στο τέλος του και επιστρέφουμε δυναμικά με πολύ pilates… Τη Δευτέρα λοιπόν 25 Αυγούστου να είστε όλοι εκεί…Τα PbM σε Νέα Σμύρνη, Άλιμο και Ελληνικό ανοίγουν με […]
Πηγή: tlife.gr Summer Workout! Ασκήσεις που θα τονώσουν τα πόδια σε 20′ μόλις λεπτά Το λέμε συχνά εδώ στο TLIFE. Πολλές φορές, ο δρόμος για το τέλειο σώμα δεν είναι τόσο μακρύς και δύσβατος όσο φαντάζεσαι. Θέλεις να αποκτήσεις πιο όμορφα και γυμνασμένα πόδια; Ψάχνεις τρόπο να απαλλαγείς από τη χαλάρωση στους μηρούς και να […]
Μάντη Περσάκη: H celebrity trainer μας δίνει διατροφικά και fitness tips για το καλοκαίρι Πηγή: instyle.gr Η Μάντη Περσάκη από τα γυμναστήρια Pilates by Mandy η οποία διδάσκει τεχνικές pilates για όλες τις ηλικίες που γίνονται με το βάρος του σώματός μας αλλά και με εύκολα όργανα, μας δίνει μερικά διατροφικά και fitness tips λίγο […]
