pbm

Οκτ 2016: Ασκήσεις για δυνατά πόδια με τη βοήθεια ενός σταθερού σημείου

Διάταση Βάζουμε το ένα πόδι σε ένα σταθερό σημείο τεντωμένο και ρίχνουμε κορμό μπροστά. 30″ σε κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 1 Το πόδι που πατάει κάτω ελαφρώς λυγισμένο, το άλλο πίσω ψηλά λυγίζουμε και τεντώνουμε, προσοχή να μη κάνει υπερέκταση η μέση. 1′ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια τεντωμένα μπροστά, πόδια ανοιχτά, μύτες ποδιών κοιτάνε […]

mandy

Οκτ 2016: Η Μάντη Περσάκη στο 14ο πανελλήνιο συνέδριο

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της συμμετέχουν στο 14ο πανελλήνιο επαγγελματικό συνέδριο που πραγματοποιείται αυτό το Σαββατοκύριακο στο Κλειστό του Tae kwon do στο Φάληρο. Η Μάντη μας εκπαιδεύει και δείχνει τα μυστικά του pilates στους σύνεδρους και ταυτόχρονα κάνει και πρακτική εξάσκηση στους παρευρισκόμενους. Τα pilates by Mandy συμμετέχουν σε ακόμα ένα σημαντικό […]

mandy

Οκτ 2016: Τα pilates by Mandy και η παρουσία τους στο ladies run

Για ακόμη μία φορά η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της από τα pilates by Mandy εντυπωσίασαν με τον επαγγελματισμό τους και τις γνώσεις τους πάνω στον τομέα της προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα δρόμου και της αποθεραπείας μετά το τέλος του. Η άρτια οργανωμένη ομάδα της Μάντη Περσάκη έδειξε για πολλοστή φορά τον τρόπο […]

mandy

Οκτ 2016: Η Μάντη και τα PbM στο #LadiesRun

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της από τα pilates by Mandy συμμετέχουν σήμερα στο #LadiesRun. Τα pilates by Mandy έχουν αναλάβει την προθέρμανση και την αποθεραπεία πριν και μετά το τέλος της σημερινής διαδρομής που αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά αθλητικά γεγονότα. Τόσο η Μάντη Περσάκη όσο και οι συνεργάτες της νιώθουν τεράστια […]

mandy

Οκτ 2016: Δηλώστε συμμετοχή!

Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy θα συμμετέχουν στο LadiesRun στις 16 Οκτωβρίου κάνοντας την αποθεραπεία στους συμμετέχοντες. Σας περιμένουμε όλους!

mandy

Οκτ 2016: Ασκήσεις για ορθό και κάτω εγκάρσιο κοιλιακό

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Όλοι οι σπόνδυλοι κάτω χέρια στο πλάι πόδια σε όρθη γωνία λυγίζω μια το ένα μια το άλλο πόδι, εισπνέω και εκπνέω στην αλλαγή. 1′. ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια πίσω απο το κεφάλι σηκώνουμε ελαφρά τον κορμό, πόδια λυγισμένα εισπνέοντας τεντώνω, εκπνέοντας λυγίζω. 1′. ΑΣΚΗΣΗ 3 Κορμός σταθερά ψηλά, χερια τεντωμένα δίπλα […]

mandy

Σεπ 2016: Δηλώστε συμμετοχή!

Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy θα συμμετέχουν στο LadiesRun στις 16 Οκτωβρίου κάνοντας την αποθεραπεία στους συμμετέχοντες. Σας περιμένουμε όλους!

mandy

Σεπ 2016: Ασκήσεις για γλουτούς και ψωμάκια

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Διάταση απαγωγών, το ένα πόδι πάνω στο άλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ζέσταμα και αποθεραπεία. ΑΣΚΗΣΗ 2 Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία στήριξη σε παλάμες και γόνατο, το ένα γόνατο έρχεται πίσω απο το άλλο λυγισμένο και εκπνέοντας τεντώνω και μακραίνω πίσω. 1′ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία […]

mandy

Σεπ 2016: Να είστε όλοι εκεί! Μαζί!

Η Lanes Running Team στις 25 Σεπτεμβρίου τρέχει ξανά, με σκοπό να ενισχύσει το έργο του Πανελλήνιου Συλλόγου Γυναικών «Άλμα Ζωής» που μάχεται κατά του Καρκίνου του Μαστού. Μαντώ Γαστεράτου / Mado Gasteratou και Μάντη Γεώργιος Περσάκη, συμπληρώνοντας η μία τα βήματα της άλλης, θα βρίσκονται εκεί για να μας εμπνεύσουν και να μας υποστηρίξουν. […]

mandy
ad