Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της ξεκίνησαν σήμερα δυναμικά το event στο “The Ranch” όπου αποδεικνύει ότι τα pilates by Mandy διοργανώνουν πάντα ξεχωριστές εκδηλώσεις. Η ίδια η Μάντη προσωπικά υποδέχτηκε τον κόσμο της και τους υποσχέθηκε ένα μοναδικό τριήμερο πολλών εκπλήξεων και πολλής… γυμναστικής!
Πηγή; tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε στο έδαφος και τέντωσε τα χέρια σου […]
Πηγή: constantina.gr Είναι το «Ring» που θα λατρέψεις αφού όταν το «φορέσεις» στην καθημερινότητά σου, θα δεις θεαματικά αποτελέσματα. Μας το διαβεβαιώνει άλλωστε και η ειδικός Pilates Instructor και Personal Trainer Μάντυ Περσάκη, που μας δείχνει πώς να κάνουμε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους γλουτούς μας, με τη βοήθεια ενός ring. Άσκηση πρώτη: «Πόδια τεντωμένα […]
Η προπόνηση είναι χαρά και ευχαρίστηση. Ειδικά όταν συνοδεύεται και με την απαραίτητη άνεση τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο εύκολα και βολικά. Η Μάντη Περσάκη μας “σύστησε” το μοναδικό νέο δημιούργημα της Triumph, το αθλητικό σουτιέν Triaction. Αποκτήστε το και θα μας θυμηθείτε!
Το event μας στο “The Ranch” είναι πλέον γεγονός. Αυτό είναι το πρόγραμμά μας από τις 21/4 έως τις 23/4.
Η Μάντη Περσάκη βρέθηκε στο πλατό του “Εδώ που τα λέμε” και έδωσε τις χρήσιμες συμβουλές που μόνο αυτή ξέρει να δίνει. Αναφέρθηκε σε διάφορα θέματα μεταξύ των οποίων ήταν και “οι λιπαποθήκες και πώς μπορούμε να μειώσουμε το λίπος” και πώς να κάψουμε το λίπος”.
http://webtv.ert.gr/katigories/psixagogia/11april2017-edo-pou-ta-leme/
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Θέση ισορροπίας, το ένα πόδι μπροστά τεντωμένο, λυγίζουμε τεντώνουμε για 1′ στη κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Το ένα πόδι ελαφρώς λυγισμένο το άλλο πίσω τεντωμένο, λυγίζουμε τεντώνουμε πίσω για 1′ στη κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 3 Πόδια λυγισμένα χέρια ανοιχτά στο πλάι στο ύψος των ώμων, κλείνουμε μπροστά και ανοίγουμε στο […]
Πηγή: nancy.gr από τη Μάντη Περσάκη Στηρίξεις για ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων! 1) Στήριξη σε παλάμες, κοιτάμε μπροστά πιέζουμε μέχρι το σημείο που δε πονάμε. Μένουμε 30″. 2) Θέση στήριξης σε παλάμες και τεντωμένο πόδι, φέρνουμε το αλλο πόδι λυγισμένο και τεντώνουμε πάνω. Όλη η δύναμη στο κέντρο. Επαναλαμβάνουμε 1′ στην κάθε πλευρά. 3) […]
Να σας υπενθυμίσουμε ότι τα Pilates by Mandy θα μείνουν κλειστά από σήμερα έως τη Δευτέρα του Πάσχα(17/4). Από την Τρίτη(18/4) σας περιμένουμε όλους στους χώρους μας για να επανέλθουμε δυναμικά μετά τις διακοπές του Πάσχα Σας ευχόμαστε Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα.
