Μάντη Περσάκη

Νοέ 2021: Ας γυμναστούμε μαζί! Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα λάστιχο γυμναστικής για αντίσταση

Βρισκόμαστε στην “καρδιά” του φθινοπώρου, τα χουχουλιάρικα ρούχα κάνουν σιγά – σιγά την εμφάνιση τους, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι, επειδή το σώμα σου θα είναι καλυμμένο, θα εγκαταλείψεις την προπόνηση και τον στόχο να αποκτήσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Γιατί, η άθληση είναι τρόπος ζωής. Χρειάζεται στόχο, συγκέντρωση, προσήλωση και φυσικά έναν […]

mandy

Οκτ 2021: Ασκήσεις για γραμμωμένο σώμα με την βοήθεια ενός ring

Πόδια ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα, λυγίζω πόδια πιέζοντας παράλληλα το ring για 1′. Ισορροπία σε τεντωμένο πόδι, τεντώνω λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. 1′ στην κάθε πλευρά Πόδια λυγισμένα κι ανοιχτά, κάμπτω κορμό και πιέζω το ρίνγκ για 1′ στην κάθε πλευρά. Στήριξη στο ένα πόδι, όλη η δύναμη στο κέντρο, μύτη […]

mandy

Οκτ 2021: Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα λάστιχο

Ένα λάστιχο μπορεί να αποδειχθεί θαυματουργό σε ό,τι αφορά την ποικιλία ασκήσεων την οποία μπορείτε να κάνετε ακόμα και στο σπίτι. Δείτε τις ασκήσεις και πώς θα τις εκτελέσετε Πόδια ανοιχτά μύτες προς τα έξω, λυγίζω πόδια τεντώνοντας παράλληλα το λάστιχο για 1′ Ισορροπώ στο ένα πόδι και τεντώνω μπροστά το άλλο πόδι και λυγίζω, […]

mandy

Σεπ 2021: Ας γυμναστούμε μαζί! 6 δυναμικές ασκήσεις για όλο το σώμα με μία μικρή μπάλα

Η νέα σεζόν μόλις ξεκίνησε! Φέτος, το πήρες απόφαση. Θα προσέξεις λίγο πιο πολύ τη διατροφή σου, θα αρχίσεις εντατικά γυμναστική και θα αποκτήσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Για το τελευταίο φροντίζει και αυτή τη χρονιά, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη. Εσύ το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να πάρεις μία […]

mandy

Σεπ 2021: Ασκήσεις για όλο το σώμα με πανάκια

-Ίσια πλάτη λυγίζουμε μπροστά το ένα πόδι και πίσω το άλλο για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά. -Πόδια λυγισμένα χέρια ανοιχτά στο πλάι στο ύψος των ώμων ανεβάζουμε κορμό και παράλληλα φέρνουμε τα χέρια δίπλα στον κορμό για 1″. -Χέρια δίπλα στον κορμό πόδια λυγισμένα , τεντώνουμε μπροστά μια το ένα μια το άλλο πόδι […]

mandy

Αυγ 2021: Απλές ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να παραμείνεις fit και στις διακοπές σου

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει εύκολες και απλές ασκήσεις για να παραμείνεις fit και στις διακοπές σου. Μπορείς να τις κάνεις μέσα στο νερό, και δεν χρειάζεσαι κανέναν εξοπλισμό. Τέρμα λοιπόν οι δικαιολογίες… βάλε το μαγιό σου και πάμε! Άσκηση νούμερο 1 Άνοιξε τα χέρια σου και κλείσε τα, ενόσω εκμεταλλεύεσαι την […]

mandy

Αυγ 2021: Ας γυμναστούμε με την Μάντη Περσάκη! 5 ασκήσεις για όλο το σώμα με δύο πανάκια

Είναι αυτές οι μέρες που ξέρεις ότι καλό είναι να ξεκινήσεις και πάλι γυμναστική, αλλά καθόλου δεν θες. Γιατί, μόλις γύρισες από τις διακοπές σου και θες χρόνο για να προσαρμοστείς στην παλιά σου καθημερινότητα. Δες το αλλιώς! Δεν χρειάζεται να κάνεις ολόκληρη προετοιμασία για να γυμνάσεις το σώμα σου. Για να είμαστε ειλικρινές, δεν […]

mandy
ad