mandypersaki

Φεβ 2015: Ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο μπάνιο σου!

Πηγή: tlife.gr Το σπίτι σαφώς δεν είναι γυμναστήριο. Μπορείς όμως να εκμεταλλευθείς κάποια στοιχεία του. Όπως μία καρέκλα ή το τραπέζι. Σήμερα σε βοηθάμε να εκμεταλλευθείς το μπάνιο σου και συγκεκριμένα το νιπτήρα. Όταν πλένεις τα δόντια σου, όταν ετοιμάζεσαι να βγεις, όταν απλά χρειάζεσαι να στηριχθείς κάπου για να κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις… Πώς θα […]

mandy

Φεβ 2015: Ασκήσεις για σφιχτά και δυνατά μπράτσα!

Πηγή: tlife.gr   Θέλεις να σφίξεις τα χέρια σου και να διώξεις μακριά την χαλάρωση; Η Μάντη Περσάκη σου ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων που επικεντρώνουν στα μπράτσα. Χωρίς βαράκια, χωρίς κανένα όργανο γυμναστικής τόνωσε τους μύες των χεριών σε 20′ λεπτά. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις – Ακολούθησε τη Μάντη Περσάκη στις ασκήσεις βήμα, βήμα! […]

mandy

Φεβ 2015: Relax…

Πηγή: formamag.gr Νιώθεις μονίμως αγχωμένη; Βρες λίγο χρόνο για να κάνεις τις ασκήσεις που σου προτείνουμε και να είσαι σίγουρη πως θα νιώσεις πολύ καλύτερα. Κάθισε κοιτάζοντας προς τα εμπρός με τον κορμό σε ευθεία και το ένα πόδι λυγισμένο προς τα εμπρός και το άλλο προς τα πίσω. Τέντωσε τα χέρια σου στο πλάι, […]

mandy

Φεβ 2015: Ασκήσεις για προβλήματα στη μέση

Πηγή: basketblog.gr Πολλές φορές έχει τύχει σε αθλητές και μη, να νιώθουν πολύ έντονες ενοχλήσεις στη μέση. Αυτό συμβαίνει είτε λόγω κάποιου σοβαρού μυοσκελετικού προβλήματος, είτε κακής στάσης σώματος ή λανθασμένης επιβάρυνσης. Δυναμώνοντας τις οσφυικές μοίρες, που είναι οι μύες που συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη, πετυχαίνουμε μείωση του πόνου ή ακόμα και την καταπολέμησή του. […]

mandy

Φεβ 2015: Ασκήσεις για κυκλική προπόνηση

Πηγή: mednutrition.gr Είτε βρίσκεστε στο σπίτι σας είτε βρίσκεστε σε κάποιο εξωτερικό χώρο αν το θέλετε πραγματικά μπορείτε να αφιερώστε λίγα λεπτά για να γυμνάστε όλες τις μυικές ομάδες και να βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση. Για 12΄ δουλευουμε αυτές τις 4 ασκήσεις , 1΄ την κάθε άσκηση Άσκηση 1η   Ισορροπία στα ισχύα φλέξ ποδοκνημικές , μια λυγίζω το ένα μια το άλλο πόδι και τραβάω με παλάμες. Άσκηση 2η […]

mandy

Φεβ 2015: Ασκήσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία Το να αποκτήσεις ευλυγισία θα σε βοηθήσει όχι μόνο στο να γυμνάζεσαι χωρίς να κουράζεσαι αλλά και στο να νιώθεις ευεξία κατά τη διάρκεια όλης της μέρας. Είναι σημαντικό για το σώμα, ειδικά αν νιώθεις ενοχλήσεις στις αρθρώσεις πολύ συχνά. Ακολούθησε τη Μάντη Περσάκη σε αυτές τις ασκήσεις […]

mandy
ad