mandypersaki

Ιούν 2015: Πολυάσχολη, αλλά πάντα Fit Μαμά!

Πηγή: manamia.gr Αγαπημένες μου, λίγο πριν φουσκώσει η κοιλίτσα μου, σας ετοίμασα ένα πρόγραμμα πολύ δυναμικό για να είστε οι πιο fit, πολυάσχολές μανούλες. Όπως έχουμε πει, λίγα λεπτά αφιερωμένα στην καλή υγεία και εμφάνιση του σώματός μας μέσα στην ημέρα, αρκούν! Πάμε να κάνουμε μαζί το σημερινό μας πρόγραμμα, για να δείτε πόσο εύκολα […]

mandy

Ιούν 2015: Ασκήσεις για love handles! Διώξε τα ενοχλητικά παχάκια…

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για love handles! Διώξε τα ενοχλητικά παχάκια… Είναι αυτά τα ενοχλητικά παχάκια ρε κορίτσια -ξέρεις αυτά στα πλάγια που πετάνε ανεξέλεγκτα και δεν δείχνουν καθόλου όμορφα με ένα στενό τζιν- τα οποία θέλουν επιγόντως βελτίωση! Με γυμναστική και πολύ υπομονή, μπορούμε να τα διώξουμε τελείως και η Μάντη Περσάκη έχει τις κατάλληλες […]

mandy

Μάι 2015: Ασκήσεις για δυνατά και γραμμωμένα πόδια

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Χέρια δεμένα στο στήθος. Ένα τεντωμένο ένα λυγισμένο πόδι, γόνατο δεν ξεπερνάει μύτη ποδιού. Λυγίζω τεντώνω για 1′ ζέσταμα.   ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια δεμένα μπροστά στο στήθος, πόδια σταθερά λυγισμένα. Εκπνέοντας ένα πόδι τεντώνει και το άλλο έρχεται λυγισμένο στο ύψος της λεκάνης. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι.     ΑΣΚΗΣΗ […]

mandy

Μάι 2015: Ασκήσεις για να γυμνάσεις τις γάμπες σου!

Πηγή: tlife.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Πόδια τεντωμένα και χέρια στη μέση. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Σηκώνεις φτέρνες και στηρίζεσαι στις μύτες των ποδιών. Ανεβοκατεβάζεις για 12 φορές. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Πόδια λυγισμένα. Το ένα μποστά και το άλλο πίσω. Ακουμπάς με τις μύτες στο έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 […]

mandy

Μάι 2015: Ευχάριστα Νέα! Νέα Μαμά στην οικογένεια του ManaMia

Πηγή: manamia.gr Η γυμνάστριά μας Μάντη Περσάκη, μας εκμυστηρεύτηκε ότι σε λίγους μήνες θα γίνει μανούλα. Εμείς εξασφαλίσαμε μία αποκλειστική συνέντευξη μαζί της για όλα όσα την απασχολούν τη σημαντική αυτή περίοδο της ζωής της. Με πολύ ανεβασμένη διάθεση και τεράστιο χαμόγελο η Μάντη μας εξομολογείται: 1. Ονειρευόσουν από μικρή να κάνεις οικογένεια; Είμαι πολύ […]

mandy
ad