Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά. Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση 8 φορές και προχώρησε στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις με τα λάστιχα “Με το καλημέρα”.
Η Μάντη μας δείχνει πως φεύγουν τα κιλά της εγκυμοσύνης
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την παρακάτω ηλεκτρονική διεύθυνση: http://www.real-motion.eu/upcoming-seminars-train-setters-workshop/
Πηγή: tlife.gr Μετά τη γέννηση του μωρού σου θέλεις σιγά σιγά να αρχίσεις να επανέρχεσαι και στα κιλά σου αλλά και στη φυσική σου κατάσταση. Αφού κάνεις αρχικά κάποιες ασκήσεις που ενεργοποιούν τους μύες (μετά από 10-20 μέρες από τη γέννα), μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις για να αρχίζεις να χάνεις και κιλά! Πώς […]
Η αγαπημένη μας γυμνάστρια, Μάντη Περσάκη, μετά τη γέννηση του γιου της, επέστρεψε πιο δυνατή από ποτέ στα Pilates By Mandy. Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η Μάντη δε σταμάτησε ούτε λεπτό να γυμνάζεται όλο αυτό το διάστημα που παρέμεινε στο σπίτι της και τα αποτελέσματα είναι εμφανή! Καλώς μας ήρθες!
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της για ακόμη μία χρονιά συμμετείχαν στο Navarino Challenge το οποίο πραγματοποιήθηκε στα μέσα του περασμένου μήνα. Έτσι είχε την ευκαιρία να συνεργαστεί και φέτος με τον υπερμαραθωνοδρόμο Ελληνοαμερικάνο Ντιν Καρνάζη. Ο κ. Καρνάζης συμμετείχε στα μαθήματα pilates που παρέδιδε η Μάντη και οι συνεργάτες της και έδειχνε ιδιαίτερα […]
Πηγή: basketblog.gr 1η άσκηση Διατατική ζέσταμα ενώνουμε πατούσες γόνατα ανοιχτά μακραίνω κορμό μπροστά με ίσια πλάτη. *Διάταση και για αποθεραπεία 2η άσκηση Θέση στήριξης σωστή στάση σώματος μέσα ισχύα μπουνίτσα κάτω απο το στήθος. Οι αρχάριοι μένουν 1′ , οι προχωρημένοι εως 3′. 3η άσκηση Θέση στήριξης παλάμη ώμοι στην ιδια ευθεία το […]
