Πηγή: constantina.gr Είναι το «Ring» που θα λατρέψεις αφού όταν το «φορέσεις» στην καθημερινότητά σου, θα δεις θεαματικά αποτελέσματα. Μας το διαβεβαιώνει άλλωστε και η ειδικός Pilates Instructor και Personal Trainer Μάντυ Περσάκη, που μας δείχνει πώς να κάνουμε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους γλουτούς μας, με τη βοήθεια ενός ring. Άσκηση πρώτη: «Πόδια τεντωμένα […]
Η προπόνηση είναι χαρά και ευχαρίστηση. Ειδικά όταν συνοδεύεται και με την απαραίτητη άνεση τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο εύκολα και βολικά. Η Μάντη Περσάκη μας “σύστησε” το μοναδικό νέο δημιούργημα της Triumph, το αθλητικό σουτιέν Triaction. Αποκτήστε το και θα μας θυμηθείτε!
Το event μας στο “The Ranch” είναι πλέον γεγονός. Αυτό είναι το πρόγραμμά μας από τις 21/4 έως τις 23/4.
Η Μάντη Περσάκη βρέθηκε στο πλατό του “Εδώ που τα λέμε” και έδωσε τις χρήσιμες συμβουλές που μόνο αυτή ξέρει να δίνει. Αναφέρθηκε σε διάφορα θέματα μεταξύ των οποίων ήταν και “οι λιπαποθήκες και πώς μπορούμε να μειώσουμε το λίπος” και πώς να κάψουμε το λίπος”.
http://webtv.ert.gr/katigories/psixagogia/11april2017-edo-pou-ta-leme/
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Θέση ισορροπίας, το ένα πόδι μπροστά τεντωμένο, λυγίζουμε τεντώνουμε για 1′ στη κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Το ένα πόδι ελαφρώς λυγισμένο το άλλο πίσω τεντωμένο, λυγίζουμε τεντώνουμε πίσω για 1′ στη κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 3 Πόδια λυγισμένα χέρια ανοιχτά στο πλάι στο ύψος των ώμων, κλείνουμε μπροστά και ανοίγουμε στο […]
Πηγή: nancy.gr από τη Μάντη Περσάκη Στηρίξεις για ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων! 1) Στήριξη σε παλάμες, κοιτάμε μπροστά πιέζουμε μέχρι το σημείο που δε πονάμε. Μένουμε 30″. 2) Θέση στήριξης σε παλάμες και τεντωμένο πόδι, φέρνουμε το αλλο πόδι λυγισμένο και τεντώνουμε πάνω. Όλη η δύναμη στο κέντρο. Επαναλαμβάνουμε 1′ στην κάθε πλευρά. 3) […]
Να σας υπενθυμίσουμε ότι τα Pilates by Mandy θα μείνουν κλειστά από σήμερα έως τη Δευτέρα του Πάσχα(17/4). Από την Τρίτη(18/4) σας περιμένουμε όλους στους χώρους μας για να επανέλθουμε δυναμικά μετά τις διακοπές του Πάσχα Σας ευχόμαστε Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα.
Η Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει το νέο αθλητικό σουτιέν # Triaction της Triumph το οποίο έχει πραγματικά απίστευτη εφαρμογή σ’ όλες τις αθλούμενες. Με μία δοκιμή μπορείτε να καταλάβετε την άνεση και την αποτελεσματικότητα του συγκεκριμένου προϊόντος το οποίο θα σας εκπλήξει… Γι’ αυτό μη καθυστερείτε… Δοκιμάστε τον κατάλληλο τύπο που σας ταιριάζει και θα […]
Από τη Θάνια Κυρίτση Πολλές φορές ακούμε στο σώμα μας κάποιους χαρακτηριστικούς ήχους, τους οποίους πολλοί αναφέρουν ως «κρακ». Οι ήχοι αυτοί ακούγονται κυρίως κατά την κίνηση των αρθρώσεων όπως για παράδειγμα στα γόνατα και στα ισχία. Οι αιτίες που δημιουργούνται αυτοί οι ήχοι δεν έχουν επιβεβαιωθεί 100%. Οι πιο λογικές εξηγήσεις είναι οι εξής: […]
