Πηγή: basketblog.gr Φωτο 1 Παλάμες στο έδαφος , μπάλα ανάμεσα στα γόνατα και κάνουμε μικρές πιέσεις για 1΄. Φωτο 2-3 Το ένα πόδι λυγισμένο πατάει στο έδαφος, το άλλο τεντωμένο λίγο πιο πάνω από το έδαφος, μύτες ποδιού τεντωμένες, το ένα χέρι στον αυχένα, ενώνουμε αντίθετο χέρι πόδι σηκώνοντας τον κορμό για 1΄στην κάθε πλευρά. […]
Η Μάντη μας στη “Φωλιά των κουκου” μας δείχνει πως να κάνουμε γυμναστική με το βρέφος μας στον μάρσιπο!
Αυτήν την εβδομάδα η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, επιστρέφει με ένα θέμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις, να “καθαρίσεις” τον οργανισμό σου από τις τοξίνες (η λεγόμενη αποτοξίνωση) και φυσικά να χάσεις λίπος. Ναι, η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για detox, από τη στιγμή βέβαια, που ταυτόχρονα ακολουθείται μια ισορροπημένη διατροφή. […]
Πηγή: youweekly.gr Γυμναστική ακόμα και στον 7ο μήνα εγκυμοσύνης κάνει η Σταματίνα Τσιμτσιλή με τη βοήθεια της Μάντης Περσάκη! Η ίδια αν και σε ενδιαφέρουσα, παραμένει fit και δραστήρια! Oι ευεργετικές επιδράσεις της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη: Αντιμετωπίζει τους πόνους και άλλες πιθανές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης (ναυτία, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο, κράμπες, αϋπνίες κ.λπ.). Δυναμώνει τη μήτρα, τη […]
«Να είστε μοναδικές και να κρατάτε τη δική σας ταυτότητα» Το μήνυμα της Pilates instructor και πρέσβειρας της σε όλες τις γυναίκες Πηγή: allyou.gr Είναι νέα, όμορφη, δυναμική, μορφωμένη, με πρωτοπόρες ιδέες και κοινωνικές ευαισθησίες. Η Μάντη θα μπορούσε να είναι η κολλητή φίλη μας στην οποία εμπιστευόμαστε όλα τα μυστικά μας, τις αγωνίες μας για το […]
Η γυμναστική που ενδείκνυται για εγκύους ακόμα και στον 9ο μήνα (πατήστε πάνω στον τίτλο για να παρακολουθήσετε το βίντεο της Μάντη στο “HAPPY DAY στον ALPHA” )
Πηγή: tlife.gr Το top πρόγραμμα για να κάψετε λίπος και να γραμμώσετε! ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Λύγισε το αριστερό πόδι και πέρασε το σχοινάκι κάτω από το πέλμα. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Τέντωσε ευθεία το πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Κάνε σχοινάκι […]
Μάντη Περσάκη: Το κορίτσι που ευθύνεται για πολλά καλλίγραμμα σώματα μέσα από 20 ερωτήσεις Πηγή: tlife.gr Τη γνώρισα αρκετά χρόνια πριν όταν έψαχνα έναν ικανό συνεργάτη για τη στήλη της γυμναστικής στο TLIFE. Ήταν μια ευχάριστη έκπληξη όταν συναντηθήκαμε γιατί πέραν του ότι είδα μια καλλονή, συνειδητοποίησα πολύ γρήγορα ότι όχι μόνο αγαπά αυτό που κάνει, […]
