Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν ζέσταμα. Ενα πόδι τεντωμένο, ένα λυγισμένο, διατηρούμε ίσια πλάτη, τραβάμε αργά και σταθερά τη μύτη του ποδιού. Μένουμε 10-30″. ΑΣΚΗΣΗ 2 Ισομετρικά λυγισμένα τα πόδια διατηρούμε ίσια πλάτη και ίσους τους ώμους, ανεβαίνουμε στις μύτες των ποδιών και επαναφέρουμε πατώντας όλο το πέλμα. Επαναλαμβάνουμε για 1′. […]
Πηγή: http://runningmagazine.gr/ Σε ένα πολύ ξεχωριστό Event στο Ζάππειο συναντήσαμε τη φίλη μας Μάντυ Περσάκη η οποίασυγκέντρωσε τα φωτογραφικά flash αμέσως με την άφιξη της. Ζεσταθήκαμε και κάναμε διατάσεις με τις οδηγίες της έμπειρης γυμνάστριας με αποτέλεσμα να είμαστε κατάλληλα προετοιμασμένοι για το Event.
Πηγή: manamia.gr Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής (16/10), ο διατροφολόγος του ΜanaΜia Ιωσήφ Αλεξανδρίδης δίνει πολύτιμες διατροφικές συμβουλές.
Ασκήσεις για τέλειο στήθος από την Μάντη Περσάκη στο “Μία”
Κάνε τους γλουτούς της Rihanna με τη Μάντη μας!
Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1 Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία στα ισχύα , λυγίζω τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω 1 Άσκηση 2 Ισορροπία στα ισχύα χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1΄ στη κάθε πλευρά Άσκηση 3 Παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία θέση στήριξης, ένα πόδι λυγισμένο γόνατο λίγο πιο πάνω απο το […]
Σε ένα ακόμα Adidas Open Run συμμετείχε η Μάντη Περσάκη την περασμένη Τετάρτη (01/10) στο ΟΑΚΑ. Η κα Περσάκη έκανε την προθέρμανση στους συμμετέχοντες όπως θα παρακολουθήσετε και από τις φωτογραφίες.
Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά http://www.star.gr/tv/el/Pages/Show.aspx?artId=60&artTitle=mia&v=9899#VideoTop
ΑΣΚΗΣΗ 1 Ανοίγω τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στο άνοιγμα της λεκάνης , κορμός παράλληλος με το έδαφος, η σπονδυλική στήλη να βρίσκεται σε ευθεία γραμμή . Το κεφάλι στη προέκταση της σπονδυλικής στήλης για να μην υπάρξει επιβάρυνση στον αυχένα. Εισπνοή και τα χέρια πίσω απο το κορμό , εκπνοή φέρνω χέρια μπροστά στο ύψος […]
