Πηγή: tlife.gr Αν θες να αποκτήσεις κι εσύ βραζιλιάνικους γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια (δύο σε ένα δηλαδή) τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μας δείχνει ένα πρόγραμμα που θα κάνει… το όνειρό μας πραγματικότητα. Αν λοιπόν, βαριέσαι να πας γυμναστήριο, αλλά θες να έχεις σούπερ ποπό και πόδια αυτό το […]
https://www.youtube.com/watch?v=1BXsLejMBNk
Πηγή: basketblog.gr Ασκηση 1 Ένα πόδι μπροστά , το άλλο πίσω, χέρια στη μέση, ίσια πλάτη, λυγίζω τεντώνω για 1΄στη κάθε πλευρά Ασκηση 2 Το ένα πόδι ελαφρώς λυγισμένο και το άλλο λυγισμένο ακουμπάει στο γόνατο, λυγίζουμε τεντώνουμε για 1΄στη κάθε πλευρά. Ασκηση 3 Ισια πλάτη , κοιτάμε σε ένα σημείο σταθερά, ανοίγουμε κλείνουμε στο […]
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας περιμένουν αύριο(5/6), στα pilates by Mandy, καθώς τα γυμναστήρια θα είναι ανοικτά του Αγίου Πνεύματος. Το καλοκαίρι πλησιάζει και πρέπει να παρουσιαστούμε όλοι μας έτοιμοι στις παραλίες….
Τα Pilates by Mandy σας ενημερώνουν ότι το νέο μάθημα, αυτό του σύγχρονου χορού για αρχάριους θα ξαναγίνει την Παρασκευή 2 Ιουνίου στις 21:00 στη Ν.Σμύρνη. Το μάθημα θα κάνει η δασκάλα μας Φωτεινή Αλεξοπούλου. Σας περιμένουμε…
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν χθες σε μία ακόμη σημαντική εκδήλωση, στον αγώνα ” run together”, αποτελώντας μέλη της Lanes Running Team. Παρά την έντονη βροχόπτωση τα pilates by Mandy κατέβαλλαν κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να βοηθήσουν τους αθλητές να είναι όσο το δυνατόν πιο έτοιμοι και αποτελεσματικοί στο “run together”. Η […]
Πηγή: tlife.gr Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη δημιούργησε ένα σετ ασκήσεων που μέσα σε 30 λεπτά μπορούν να κάψουν 300 θερμίδες! Σούπερ; Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να συνεχίσεις να τρως σωστά και ισορροπημένα, να κάνεις τις ασκήσεις σε γρήγορο ρυθμό καθώς πρόκειται για ένα cardio πρόγραμμα και τέλος να το εντάξεις στην […]
Τα Pilates by Mandy σας καλούν να έρθετε και να δοκιμάσετε ένα νέο μάθημα, αυτό του σύγχρονου χορού για αρχάριους την Παρασκευή 26 Μαίου στις 21:00 στη Ν.Σμύρνη. Το μάθημα θα κάνει η δασκάλα μας Φωτεινή Αλεξοπούλου. Σας περιμένουμε…
Πηγή:tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ένωσε τις παλάμες σου και τέντωσε τα χέρια σου […]
Η Μάντη Περσάκη και ο Αλέξανδρος Νικολαΐδης βρέθηκαν στο “The Ranch”, στο Σοφικό της Κορινθίας όπου συμμετείχαν στο Συνέδριο της Oriflame. Τόσο η Μάντη όσο και ο Αλέξανδρος έκαναν μαθήματα pilates και kick boxing στους ανθρώπους της Oriflame δείχνοντας τους τα μυστικά της καλής και ισορροπημένης γυμναστικής όπως επίσης και τον τρόπο να συνδυάζουμε την […]
