Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι διακοπές σου δεν αργούν. Νιώθεις την ανάσα τους. Για αυτό, και δεν σταματάς την προσπάθεια να έχεις φέτος την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Το μόνο που μένει είναι η επιθυμητή γράμμωση. Σε αυτό το μήκος κύματος κινούνται και οι ασκήσεις που μοιράζεται σήμερα μαζί μας η, Καθηγήτρια Φυσικής […]
Η Μάντη μας εμφανίστηκε στην εκπομπή Alpha Παντού σήμερα 16 Ιουλίου και μας έδειξε γυμναστική για ζευγάρια. Εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τον/την σύντροφό σας οπουδήποτε. Δείτε το βίντεο εδώ. Οι ασκήσεις είναι στο 02:07:00
Γυμνασμένα χέρια και ροκανισμένοι κοιλιακοί λίγο πριν από τις διακοπές σου. Όνειρο, που χάρη στην Μάντη Περσάκη μπορείς να πραγματοποιήσεις. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξυπνήσεις με χαμόγελο ή έστω να βρεις το κατάλληλο κίνητρο μέσα στην ημέρα – γιατί η αρχή είναι το ήμισυ του παντός – και να ξεκινήσεις τη […]
-Πόδια ανοιχτά και λυγισμένα μύτες ποδιών προς τα έξω πιέζω το ring και ανεβάζω – κατεβάζω τα χέρια για 1′. -Στήριξη στο ένα πόδι το άλλο πόδι λυγισμένο μπροστά μύτες ποδιού τεντωμένες ρίχνω τον κορμό μπροστά και τεντώνω το πόδι πίσω πιέζοντας το ρινγκ για 1’στην κάθε πλευρά. -Πόδια ανοιχτά μύτες ποδιών τεντωμένες πιέζω μπροστά […]
Μπορεί τις τελευταίες μέρες να κάνει υπερβολική ζέστη – και έπεται συνέχεια -, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις τη γυμναστική σου. Μην ξεχνάς ότι οι ενδορφίνες ρίχνουν τη θερμοκρασία του σώματος και σε κάνουν να αισθάνεσαι ευχάριστα. Για αυτό, ντύσου κατάλληλα, γέμισε ένα μπουκαλάκι με κρύο νερό και ακολούθησε βήμα – βήμα […]
Μπορεί τη στιγμή που διαβάζεις το κείμενο αυτό να χαλαρώνεις και να απολαμβάνεις το τριήμερο σου, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα γυμναστείς. Ναι, καλά διάβασες! Άλλωστε, ένα μπουκαλάκι με νερό θα έχεις σίγουρα δίπλα σου ή στο χέρι σου. Και αυτό γιατί για τις σημερινές ασκήσεις που μοιράζεται μαζί μας η, Καθηγήτρια Φυσικής […]
H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου. -Πόδια ανοιχτά μύτες προς τα έξω , λυγίζω πόδια τεντώνοντας παράλληλα το λάστιχο για 1′ -Ισορροπώ στο ένα πόδι και τεντώνω μπροστά το άλλο πόδι και λυγίζω, για 1′ στην κάθε πλευρά -Πίσω πόδι τεντωμένο, το άλλο μπροστά λυγισμένο […]
Ετοιμάσου να βγεις χωρίς “φόβο” στην παραλία. Το καλοκαιράκι είναι σχεδόν εδώ με τους περισσότερους να τρέχουν στην παραλία, αλλά εσύ σκέφτεσαι την κυτταρίτιδα; Η αλήθεια είναι πως η κυτταρίτιδα μπορεί να «ρίξει» την ψυχολογία σου, παρ΄ όλα αυτά, αυτό δεν σημαίνει πως θα το βάλεις κάτω χωρίς να παλέψεις. Υπάρχουν ευτυχώς αρκετοί τρόποι για […]
H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου. Πόδια ανοιχτά μύτες προς τα έξω ανοίγω κλείνω χέρια τεντώνοντας το λάστιχο για ένα λεπτό. Πόδια ανοικτά ελαφρώς λυγισμένα τεντώνω το λάστιχο για 1 λεπτό στην κάθε πλευρά. Ισορροπία στο ένα πόδι το άλλο λυγισμένο μπροστά μύτες ποδιού τεντωμένες […]
