H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου. Πόδια ανοιχτά μύτες προς τα έξω ανοίγω κλείνω χέρια τεντώνοντας το λάστιχο για ένα λεπτό. Πόδια ανοικτά ελαφρώς λυγισμένα τεντώνω το λάστιχο για 1 λεπτό στην κάθε πλευρά. Ισορροπία στο ένα πόδι το άλλο λυγισμένο μπροστά μύτες ποδιού τεντωμένες […]
Το σκληρό lockdown (επαν)ήλθε στη ζωή μας και, όπως καταλαβαίνεις, δεν υπάρχει καλύτερη περίοδος να φορέσεις τα αθλητικά σου – μη σου πω και τη φόρμα που, ούτως ή άλλως, φοράμε στο σπίτι μας – και να ξεκινήσεις την γυμναστική στο σπίτι. Άλλωστε, δεν χρειάζεται να έχεις πολλά, προκειμένου να μετατρέψεις ένα δωμάτιο του σπιτιού […]
H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας. Στήριξη σε αγκώνα, τεντώνουμε-λυγίζουμε τα πόδια για 1′ στην κάθε πλευρά. Στήριξη στα ισχία, όλη η δύναμη στο κέντρο, περνάμε την μπάλα μία από το ένα μία από το άλλο πόδι για 1′. Πέλματα ενωμένα, ανεβάζουμε-κατεβάζουμε χέρια, ίσια πλάτη. Επαναλαμβάνουμε για […]
Η Άννα Τσαγκάρη από τα γυμναστήρια PILATES BY MANDY σε βοηθά να γυμναστείς αποτελεσματικά στο σπίτι. Πλέον βγαίνουμε έξω, κάνουμε βόλτες, μπορούμε να πάμε σε ένα εστιατόριο ή στα μαγαζιά. Παρόλα αυτά, η καθημερινότητά μας έχει αλλάξει δραματικά, γιατί πρέπει να ακολουθούμε ορισμένους κανόνες. Πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να δουλεύουμε εξ αποστάσεως, για να αποφεύγουμε […]
Μερικές απλές ασκήσεις και η σωστή ενυδάτωση, είναι το μυστικό για να παραμένουμε fit και υγιείς, ακόμα και στο σπίτι! Ακολουθήστε αυτό το μίνι πρόγραμμα διατάσεων και χαρίστε τη σωστή ενυδάτωση στον οργανισμό σας με το ΘΕΟΝΗ Φυσικό Μεταλλικό Νερό, το πιο Βραβευμένο Ελληνικό νερό με 20 Διεθνή Βραβεία Ποιότητας!
