απλές ασκήσεις
Δεκ 2021: Ώρα για διατάσεις: Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν να μην τις παραλείψεις ποτέ ξανά
Φόρεσες τα αθλητικά σου. Έφτιαξες την Playlist με τα τραγούδια που σου αρέσουν και σου δίνουν το απαραίτητο κίνητρο. Πήρες μία βαθιά ανάσα, άφησες τις δικαιολογίες στην άκρη και ξεκίνησες. Με το απαραίτητο ζέσταμα για να μην τραυματίσεις τους μύες σου. Συνεχίζεις με λίγο Cardio και στη συνέχεια διάλεξες ένα από τα προγράμματα γυμναστικής που […]
mandy
Δεκ 2021: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορείς να κάνεις με 2 πανάκια
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και εσύ θες να απαλλαγείς από τα περιττά γλυκά. Ξέρω. Τα γλυκά των γιορτών σου κλείνουν απειλητικά το μάτι, ο καιρός δεν σε κινητοποιεί να φορέσεις τα αθλητικά σου και να βγεις για περπάτημα, το κρύο σε απωθεί να φτάσεις μέχρι το γυμναστήριο. Τέρμα οι δικαιολογίες. Είμαστε εδώ για εσένα. Εμείς και, […]
mandy
Δεκ 2021: Ασκήσεις για να γραμμώσουμε με την βοήθεια ενός λάστιχου
Πόδια ανοιχτά χέρια στο ύψος των ώμων ανοίγουμε χέρια τεντώνοντας το λάστιχο και κλείνουμε, επαναλαμβάνουμε για 1′. Όλη η δύναμη στο κέντρο. Το ένα πόδι πατάει κάτω το άλλο λυγισμένο πάνω τεντώνουμε και λυγίζουμε για 1′ στην κάθε πλευρά. Στήριξη σε ισχία τεντώνουμε λυγίζουμε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα για 1″. Το ένα χέρι δίπλα […]
mandy
Νοέ 2021: Γυμναστική στο σπίτι: 5 ασκήσεις για να γυμνάσεις τα χέρια και να γραμμώσεις την πλάτη σου
Όταν ξεκινάς γυμναστική, συχνά κάνεις το λάθος να εστιάζεις σε μία μόνο μυϊκή ομάδα. Αυτή της κοιλιάς και των ποδιών. Υπάρχουν, όμως, και άλλες μυϊκές ομάδες εξίσου σημαντικές, τις οποίες δεν πρέπει να παραμελείς και να αφήνεις για την επόμενη φορά που θα φορέσεις τα αθλητικά σου και θα ξαπλώσεις στο Yoga Mat σου. Σήμερα, […]
mandy
Νοέ 2021: Ας γυμναστούμε μαζί! Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα λάστιχο γυμναστικής για αντίσταση
Βρισκόμαστε στην “καρδιά” του φθινοπώρου, τα χουχουλιάρικα ρούχα κάνουν σιγά – σιγά την εμφάνιση τους, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι, επειδή το σώμα σου θα είναι καλυμμένο, θα εγκαταλείψεις την προπόνηση και τον στόχο να αποκτήσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Γιατί, η άθληση είναι τρόπος ζωής. Χρειάζεται στόχο, συγκέντρωση, προσήλωση και φυσικά έναν […]
mandy
Οκτ 2021: Ασκήσεις για γραμμωμένο σώμα με την βοήθεια ενός ring
Πόδια ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα, λυγίζω πόδια πιέζοντας παράλληλα το ring για 1′. Ισορροπία σε τεντωμένο πόδι, τεντώνω λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. 1′ στην κάθε πλευρά Πόδια λυγισμένα κι ανοιχτά, κάμπτω κορμό και πιέζω το ρίνγκ για 1′ στην κάθε πλευρά. Στήριξη στο ένα πόδι, όλη η δύναμη στο κέντρο, μύτη […]
mandy
Οκτ 2021: Γυμναστική στο σπίτι: 5 δυναμικές ασκήσεις με ένα τουβλάκι που γυμνάζουν όλο το σώμα
Ο καιρός και η διάθεση θέλουν σπίτι. Για την απαραίτητη θαλπωρή και ζεστασιά. Όχι, αυτές τις μέρες δεν θα ξεκουραστείς μόνο. Θα φορέσεις τα αθλητικά σου, θα στρώσεις το Yoga Mat, θα βάλεις τη μουσική που σου αρέσει στο τέρμα – είναι το καλύτερο κίνητρο και ο σύμμαχος σου τις στιγμές εκείνες που θες να […]
mandy
