Είναι Φεβρουάριος, κάτι που σημαίνει ότι η εποχή που θα φορέσεις το μαγιό σου και τα πιο χαλαρά σου ρούχα απέχει κάτι λιγότερο από τρεις μήνες. Μπορεί έξω να μην κάνει αυτή τη στιγμή ζέστη, όμως, για δύο πράγματα θέλω να είσαι σίγουρη: (α) ότι ο καιρός μπορεί να αλλάξει άρδην από την μία στιγμή […]
Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά – είναι το απόλυτο fitness “εργαλείο”. Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε. Άσκηση 1 Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1′ στο κάθε πόδι. Άσκηση 2 […]
Φόρεσες τα αθλητικά σου. Έφτιαξες την Playlist με τα τραγούδια που σου αρέσουν και σου δίνουν το απαραίτητο κίνητρο. Πήρες μία βαθιά ανάσα, άφησες τις δικαιολογίες στην άκρη και ξεκίνησες. Με το απαραίτητο ζέσταμα για να μην τραυματίσεις τους μύες σου. Συνεχίζεις με λίγο Cardio και στη συνέχεια διάλεξες ένα από τα προγράμματα γυμναστικής που […]
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και εσύ θες να απαλλαγείς από τα περιττά γλυκά. Ξέρω. Τα γλυκά των γιορτών σου κλείνουν απειλητικά το μάτι, ο καιρός δεν σε κινητοποιεί να φορέσεις τα αθλητικά σου και να βγεις για περπάτημα, το κρύο σε απωθεί να φτάσεις μέχρι το γυμναστήριο. Τέρμα οι δικαιολογίες. Είμαστε εδώ για εσένα. Εμείς και, […]
Πόδια ανοιχτά χέρια στο ύψος των ώμων ανοίγουμε χέρια τεντώνοντας το λάστιχο και κλείνουμε, επαναλαμβάνουμε για 1′. Όλη η δύναμη στο κέντρο. Το ένα πόδι πατάει κάτω το άλλο λυγισμένο πάνω τεντώνουμε και λυγίζουμε για 1′ στην κάθε πλευρά. Στήριξη σε ισχία τεντώνουμε λυγίζουμε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα για 1″. Το ένα χέρι δίπλα […]
