Πηγη: basketblog.gr 1η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία στα ισχία , λυγίζω τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω 1΄ 2η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Ισορροπία στα ισχία χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1′ στη κάθε πλευρά 3η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Παλάμες ώμους στην […]
Πηγή: mednutrition.gr 1η άσκηση Στήριξη σε παλάμες και γόνατο , παλάμες ώμοι βρίσκονται στην ίδια ευθεία , ανεβοκατεβάζω πόδι εκπνέοντας στο ανέβασμα . Προσοχή αν κάποιος έχει πρόβλημα στημέση να μην κάνει υπερέκταση στο ανέβασμα του ποδιού .1΄στο κάθε πόδι. 2η ασκηση Στήριξη σε παλάμες και γόνατο, παλάμες – ώμοι βρίσκονται στην ίδια ευθεία. Διατηρώγόνατο ψηλά και λυγίζω τεντώνω στο πλάι. Επνέω […]
Πηγή: basketblog.gr 1η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Διατηρούμε τις παλάμες και τους ώμους μας στην ίδια ευθεία. Εισπνέοντας λυγίζω τα χέρια μου και εκπνέοντας τεντώνω με την λεκάνη να μένει σταθερά ψηλά.Δουλεύουμε αυτή την άσκηση και μένουμε σε αυτή τη στάση για 1 λεπτό. 2η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Διατηρούμε την θέση […]
Πηγή:fitnesspulse.gr Το «Navarino Challenge», μία από τις κορυφαίες αθλητικές διοργανώσεις της περασμένης χρονιάς, επιστρέφει δυναμικά στις 19-21 Σεπτεμβρίου 2014. Με τη σημαντική συμμετοχή και παρουσία του Ελληνοαμερικανού υπερμαραθωνοδρόμουDean (Κωνσταντίνου) Karnazes, το «Navarino Challenge» θα συμβάλλει για ακόμα μία χρονιά στην ενημέρωση του κόσμου για τη Μεσογειακή διατροφή και την ευαισθητοποίηση του σχετικά με την παιδική παχυσαρκία. […]
Πηγή: basketblog.gr 1η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Διατηρούμε σταθερά λυγισμένα τα πόδια μας ενώ τα χέρια μας είναι δεμένα πίσω από το κεφάλι. Εκπνέοντας ενώνω τους αγκώνες με το γόνατο ενώ εισπνέοντας επανέρχομαι στην αρχική μου θέση και επαναλαμβάνω από την ίδια και από την άλλη πλευρά. Δουλεύουμε αυτή την άσκηση για 1 […]
Πηγή: mednutrition.gr Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, διπλωματούχος στην ειδικότητα Pilates μας καθοδηγεί υποδεικνύοντας τρόπους να γυμνάσουμε εύκολα διάφορα μέρη στο σώμα μας, συνδυάζοντας πάντα άσκηση και διατροφή. Περισσότερες ασκήσεις μπορείτε να δείτε και να διαβάσετε στο www.mandypersaki.gr 1η άσκηση Στήριξη σε παλάμες και γόνατο , παλάμες ώμοι βρίσκονται στην ίδια ευθεία , ανεβοκατεβάζω πόδι εκπνέοντας στο ανέβασμα . Προσοχή αν κάποιος έχει πρόβλημα στημέση να μην […]
Πηγή: basketblog.gr Καλημέρα σε όλους! Σήμερα θα ασχοληθούμε με τις διατάσεις οι οποίες θεωρούνται ένα απο τα βασικότερα κομμάτια της προπόνησης και είναι βασικό να μη τις παραλείπουμε σε κάθε προπόνηση ώστε να μεγαλώνουμε το εύρος της κίνησης ώστε να μη τραυματιζόμαστε! 1η άσκηση Διάταση προσαγωγών ένα πόδι τεντωμένο , ένα λυγισμένο 30” στο κάθε πόδι […]
Με ρεκόρ συμμετοχών πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη (30/04) στο Φάληρο το adidas Open Run, το αγαπημένοfun running event της πόλης, όπου πάνω από 1.000 λάτρεις του τρεξίματος απόλαυσαν την παραλιακή διαδρομή παρέα με τον running mate τους. Η pilates trainer, Mάντη Περσάκη, ήταν εκεί και επιμελήθηκε τοstretching των συμμετεχόντων, συνεχίζοντας για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά τη συνεργασία της με την αθλητική εταιρία. Φυσικά η […]
Πηγή: basketblog.gr Εύχομαι να σας βρίσκω όλους καλά , ξεκούραστους απ΄ τις διακοπές και καλά φαγωμένους για να έχετε όρεξη για προπόνηση! Προσωπικά πιστεύω ότι οι διακοπές είναι για να ξεκουραζόμαστε και να σταματάμε τις στερήσεις, αλλιώς δεν έχουν αξία! Σήμερα θα σας παρουσιάσω ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για όλο το σώμα που θα σας βοηθήσει […]
Πηγή: basketblog.gr Καλημέρα σε όλους! Εύχομαι να είστε όλοι καλά και τώρα που «ανοίγει» ο καιρός να έχετε βρει έστω λίγο, αλλά ποιοτικό χρόνο για την καθημερινή σας εκγύμναση. Συχνά ακούμε, βλέπουμε και… θέλουμε μια ωραία πλάτη. Εκτός, όμως, από μια γραμμωμένη πλάτη, είναι πολύ σημαντικό να δίνουμε έμφαση και στη σωστή στάση του σώματός μας, […]
