Πηγή: tlife.gr Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη δημιούργησε ένα σετ ασκήσεων που μέσα σε 30 λεπτά μπορούν να κάψουν 300 θερμίδες! Σούπερ; Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να συνεχίσεις να τρως σωστά και ισορροπημένα, να κάνεις τις ασκήσεις σε γρήγορο ρυθμό καθώς πρόκειται για ένα cardio πρόγραμμα και τέλος να το εντάξεις στην […]
Πηγή:tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ένωσε τις παλάμες σου και τέντωσε τα χέρια σου […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ξάπλωσε στο έδαφος και λύγισε ελαφρώς τα πόδια. […]
Πηγή; tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε στο έδαφος και τέντωσε τα χέρια σου […]
Πηγή: tlife.gr Αυτήν τη φορά επέστρεψα με ένα θέμα που πραγματικά θα σου φανεί πολύ χρήσιμο. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις debloat, δηλαδή ασκήσεις που θα μας ανακουφίσουν από το φούσκωμα στην κοιλιά και θα φέρουν ένα επίπεδο αποτέλεσμα. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα βοηθάει στη σωστή λειτουργία του εντέρου και της πέψης, […]
Πηγή: peoplegreece.com Η Μάντη Περσάκη είναι μια από τις διασημότερες γυμνάστριες με καριέρα που μετρά αρκετά χρόνια παρά το γεγονός ότι είναι μικρή σε ηλικία. Πριν 15 μήνες έφερε στον κόσμο το πρώτο παιδί της και παρά την εγκυμοσύνης της δούλευε και γυμναζόταν από την πρώτη μέχρι την τελευταία μέρα. Σήμερα, έχει επιστρέψει στη δουλειά […]
Πηγή: tlife.gr Μεταμόρφωσε το σώμα σου με τις ασκήσεις που παρουσιάζει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη. Πόδια, κοιλιά, γλουτούς, χέρια! Όλα αυτά τα σημεία μπορούν να γραμμώσουν με ένα μοναδικό πρόγραμμα γυμναστικής, βασιζόμενο σε ασκήσεις με σχοινάκι. Αν δεν έχεις σχοινάκι, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια χοντρή κορδέλα, χωρίς ελαστικότητα όμως. Πρόσθεσε στη ρουτίνα σου […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντυ βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 5 φορές την εβδομάδα. Κάνε κάθε άσκηση για 1 με 2 λεπτά, ανάλογα τις δυνατότητές σου. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Τα χέρια είναι τεντωμένα, το ένα πόδι βρίσκεται […]
Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για να κάψεις το λίπος από όλο το σώμα! Όπως σου είχα υποσχεθεί την προηγούμενη φορά, αυτή την εβδομάδα θα ασχολούμασταν με ασκήσεις για καύση λίπους. Εγώ με τη σειρά μου απευθύνθηκα στην Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντυ Περσάκη και μας εξηγεί πως αυτού του είδους η γυμναστική βοηθάει στο να λύσουμε το […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε την Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανέλαβε τις ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές πρέπει να την επαναλάβεις και τι να προσέξεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Άνοιξε τα πόδια και […]
