Έχεις περιττό λίπος που σε ενοχλεί; Διώξτο μακριά με αυτές τις ασκήσεις που ετοίμασε η Μάντη Περσάκη! Ασκήσεις για να κάψεις όσο περισσότερο λίπος γίνεται και να αποκτήσεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Μην ξεχνάς το […]
Πηγή: tlife.gr ΠΡΩΤΗ ΑΣΚΗΣΗ – ΖΕΣΤΑΜΑ Καθισμένη, έχεις το δεξί πόδι τεντωμένο και το αριστερό λυγισμένο να κοιτάει προς τα μέσα. Το πέλμα του δεξιού ποδιού είναι τεντωμένο και σηκωμένο. Με το δεξί σου χέρι ασκείς πίεση στις μύτες. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Καθισμένη στα γόνατα, έχεις τα πέλματα τεντωμένα και οι μύτες […]
Πηγή: tlife.gr Οι γιορτές πέρασαν και μαζί με τις αναμνήσεις, σου έμειναν και κάποια κιλά που προσπαθείς τώρα με δίαιτα να χάσεις. Μην ξεχνάς όμως ότι μια δίαιτα μόνο δεν κάνει θαύματα! Χρειάζεται και φυσική δραστηριότητα για να έχειςτο επιθυμητό αποτέλεσμα. Και επειδή αυτή η περίοδος ήταν πολύ χαλαρή, πρέπει να ξεκινήσεις με ασκήσεις που […]
Πηγή: tlife.gr Οι κοιλιακοί για πολλούς είναι μια δύσκολη άσκηση και πολλές φορές μοιάζει βαρετή. Επίσης αρκετοί λένε πως χρειάζεται πολύ προσπάθεια και χρόνος για να δεις αποτέλεσμα στην κοιλιά. Η Μάντη Περσάκη κάνει τα δύσκολα απλά και τα βαρετά διασκεδαστικά! Σου δείχνει ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, οι οποίες είναι απλές και γρήγορες. Με ένα εντατικό […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Μην ξεχνάς το ζέσταμά σου! Η Μάντη εξηγεί πως αφού οι ασκήσεις θα σου πάρουν μόλις 2′ με 3′ λεπτά (αν ξεκινήσεις με 30” δεύτερα την κάθε άσκηση σε 2 1/2 λεπτά θα […]
Πηγή: tlife.gr Ανόρθωση γλουτών:Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει τις σωστές ασκήσεις Κάθε φορά που βλέπεις μια φωτογραφία στο Instagram της Rihanna να επιδεικνύει με μεγάλη αυτοπεποίθηση τους σφριγυλούς και ζουμερούς γλουτούς της, ζηλεύεις και αναρωτιέσαι με ποιο τρόπο έχει καταφέρει να αποκτήσει τέτοιους αξιοζήλευτους γλουτούς. Τα οπίσθια είναι το πιο δυνατό σημείο σε μια γυναίκα […]
Πάρε θέση push ups με τα χέρια τεντωμένα στο άνοιγμα των ώμων. Το σώμα είναι σε ευθεία και τα πόδια τεντωμένα με στήριξη στη μύτη των πελμάτων. Πίεσε με τα χέρια προς τα πίσω, χαμηλώνοντας τον άνω κορμό, ενώ παράλληλα σηκώνεις το δεξί πόδι κάθετα ψηλά. Έλα και πάλι αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε […]
Πηγή: tlife.gr Ποια είναι καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις όλο το σώμα και να κάψεις θερμίδες; Φυσικά το τρέξιμο. Αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς και βάζει το μεταβολισμό σε διαδικασία λειτουργίας που βοηθά το σώμα να εκμεταλλευτεί τις θερμίδες που έχει… αποθηκευμένες. Αυτό το δεκάλεπτο πρόγραμμα που θα δεις από τη Μάντη είναι ασκήσεις που […]
Πηγή: tlife.gr Άσκηση 1 Από όρθια θέση, φέρε το δεξί πόδι στο πλάι, πάνω στη fitness ball με το γόνατο λυγισμένο. Ο κορμός είναι σε ευθεία θέση, οι ώμοι χαμηλά και το στήθος έξω. Παράλληλα φέρε τα χέρια σε θέση προσευχής μπροστά από το θώρακα. Μέρος Δεύτερο Τέντωσε το δεξί πόδι στο πλάι, κυλώντας παράλληλα […]
Νέα Σμύρνη: Ελληνικό: Άλιμος:
