Τα pilatesbymandy ανέλαβαν την αποκατάσταση των παικτών της ποδοσφαιρικής ομάδας από τη Δανία, Lyngby κατά τη διάρκεια της τελευταίας μέρας της προετοιμασίας τους στην Αθήνα. Η Lyngby βρέθηκε στην πόλη μας προκειμένου να συνεχίσει το στάδιο της προετοιμασίας της δεδομένου του ότι το διάστημα αυτό στη Δανία υπάρχει διακοπή πρωταθλήματος. Όλη τη διοργάνωση έχει αναλάβει […]
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Λυγίζω πόδι στήριξης, κορμός παράλληλα με το έδαφος, χέρια τεντωμένα στηρίζονται πάνω στο κοντάρι. Εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω το πίσω πόδι. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Κρατάω το κοντάρι με τα χέρια, πατάω πάνω το ένα πόδι, βρίσκω ισορροπία σφίγγοντας πολύ καλά τους κοιλιακούς. Εισπνέοντας λυγίζω,εκπνέοντας […]
Γυμναστείτε με τη βοήθεια μπάλας!
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά. Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση 8 φορές και προχώρησε στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις με τα λάστιχα “Με το καλημέρα”.
Η Μάντη μας δείχνει πως φεύγουν τα κιλά της εγκυμοσύνης
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την παρακάτω ηλεκτρονική διεύθυνση: http://www.real-motion.eu/upcoming-seminars-train-setters-workshop/
Πηγή: tlife.gr Μετά τη γέννηση του μωρού σου θέλεις σιγά σιγά να αρχίσεις να επανέρχεσαι και στα κιλά σου αλλά και στη φυσική σου κατάσταση. Αφού κάνεις αρχικά κάποιες ασκήσεις που ενεργοποιούν τους μύες (μετά από 10-20 μέρες από τη γέννα), μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις για να αρχίζεις να χάνεις και κιλά! Πώς […]
Η αγαπημένη μας γυμνάστρια, Μάντη Περσάκη, μετά τη γέννηση του γιου της, επέστρεψε πιο δυνατή από ποτέ στα Pilates By Mandy. Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η Μάντη δε σταμάτησε ούτε λεπτό να γυμνάζεται όλο αυτό το διάστημα που παρέμεινε στο σπίτι της και τα αποτελέσματα είναι εμφανή! Καλώς μας ήρθες!
