Γενικά
Δεκ 2015: Τα PbM σας εύχονται Καλά Χριστούγεννα!
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας εύχονται Καλά Χριστούγεννα με υγεία. Θα ήθελαν να σας ενημερώσουν ότι τα Pilates by Mandy θα παραμείνουν κλειστά στις 24, 25,26 και 31 Δεκεμβρίου καθώς και 1,2 και 6 Ιανουαρίου.
mandy
Δεκ 2015: Ασκήσεις για να μην πάρουμε κιλά τις μέρες των γιορτών
Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Τοποθετώ τα χέρια σ΄ενα σταθερό ψηλό σημείο, το ένα πόδι στο έδαφος σηκώνω το άλλο πόδι ψηλά κι εκπνέοντας ανεβάζω πιο ψηλά μέχρι το σημείο που δε κάνει υπερέκταση η μέση. Άσκηση 2 Τοποθετώ τα χέρια ξανά σ΄ενα σταθερό σημείο διατηρώ έξω το θώρακα, το ένα πόδι πατάει στο έδαφος […]
mandy
Δεκ 2015: Ασκήσεις για βελτίωση ισορροπίας και ενδυνάμωση αρθρώσεων
Πηγή: basketblog.gr Ασκηση 1 Παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία τοποθετώ γόνατο στο δίσκο τεντώνω το άλλο πόδι στο πλάι εισπνέοντας κατεβάζω εκπνέοντας ανεβάζω πόδι. 1′ στη κάθε πλευρά. Ασκηση 2 Πατάω δίσκο με προβολή μπροστά και μένουν σταθερά λυγισμένα και τα δύο πόδια διατηρώ ίσια πλάτη γόνατο δε ξεπερνάει μύτη ποδιού. […]
mandy
Δεκ 2015: Τα PbM και η συνεργασία με την ποδοσφαιρική ομάδα της Δανίας
Τα pilatesbymandy ανέλαβαν την αποκατάσταση των παικτών της ποδοσφαιρικής ομάδας από τη Δανία, Lyngby κατά τη διάρκεια της τελευταίας μέρας της προετοιμασίας τους στην Αθήνα. Η Lyngby βρέθηκε στην πόλη μας προκειμένου να συνεχίσει το στάδιο της προετοιμασίας της δεδομένου του ότι το διάστημα αυτό στη Δανία υπάρχει διακοπή πρωταθλήματος. Όλη τη διοργάνωση έχει αναλάβει […]
mandy
