Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Κρατιέμαι απο ένα σταθερό σημείο ένα πόδι μπροστά το άλλο πίσω προσέχω το γόνατο να μη ξεπερνάει τη μύτη του ποδιού. Εισπνέοντας λυγίζω εκπνέοντας τεντώνω φέρνω κορμό μπροστά και σηκώνω το πίσω πόδι στον αέρα. 1′ στο κάθε πόδι. Άσκηση 2 Κρατιέμαι απο ένα σταθερό σημείο ένα πόδι στο […]
Τα Pilates by Mandy στο κατάστημα ” λητώ ” του Αλίμου την Τετάρτη 6/7. Σας περιμένουμε όλους εκεί!
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει εύκολες ασκήσεις για να προετοιμαστούμε για την παραλία!
Πηγή: nancy.gr https://www.youtube.com/watch?v=ZaGspXrpL24
Πηγή: basketblog.gr Ασκηση 1 Πόδια τεντωμένα πατάνε στο έδαφος εκπνέοντας έρχομαι στις μύτες, 2′. Ασκηση 2 Παλάμες εξωτερικά απο τη πατούσα εισπνέοντας λυγίζω εκπνέοντας τεντώνω, 2′. Ασκηση 3 Χέρια τεντωμένα πίσω απο το κεφάλι, πόδια σταθερά λυγισμένα, εκπνέοντας έρχομαι στις μύτες, 2′. Διάταση Παλάμες εξωτερικά απο τη πατούσα, μπροστά […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε την Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανέλαβε τις ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές πρέπει να την επαναλάβεις και τι να προσέξεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Άνοιξε τα πόδια και […]
Η Μάντη Περσάκη στο “JoinUs” μας δείχνει ασκήσεις για να κάψουμε το λίπος και να είμαστε έτοιμες για την παραλία!
Ακολουθήστε βήμα – βήμα τις ασκήσεις της Μάντης μας για να αποκτήσετε καλλίγραμμο κορμί!
“Με το καλημέρα” η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όμορφα χέρια!
Ασκήσεις για να επανέλθουμε σε καλή φυσική κατάσταση με τη Μάντη μας!
