Πηγή: tlife.gr Η Μάντη Περσάκη έχει έναν στόχο το 2014. Να καταφέρει να βάλει στην καθημερινότητα κάθε γυναίκας την εξάσκηση. Για το καλό της υγείας της, της σιλουέτας της και κατ’ επέκταση της ψυχολογίας της. Τι λες; Θα δεχτείς την πρόκληση; Το σετ ασκήσεων της πρώτης εβδομάδας σε ενθουσίασε. Δες εδώ τις ασκήσεις της δεύτερης […]
Πηγή: tlife.gr Θα σου πω ένα μυστικό… η γυμναστική για να σου γίνει συνήθεια πρέπει να υπάρχει στην καθημερινότητά σου. Να υπάρχει έστω και για 10′ λεπτά κάθε μέρα στο πρόγραμμα. Άλλωστε τι είναι δέκα λεπτάκια, αν αυτά μπορούν να εγγυηθούν πιο όμορφο και αδύνατο σώμα; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη ετοίμασε μόνο για […]
Πηγή: basketblog.gr Καλή Χρονιά σε όλους! Με υγεία, αγάπη, αφοσίωση και δημιουργικότητα! Ο λόγος που επέλεξα το θέμα που θα παρουσιάσω ως πρώτο για το 2014, είναι γιατί το θεωρώ ως ένα από τα πιο σημαντικά σημεία που θα πρέπει να προσέξει ο καθένας, είτε είναι αθλητής είτε όχι. Ένα σώμα με δυνατό κορμό […]
Πηγή: tlife.gr Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής. Όσες φορές και να το γράψουμε δεν είναι αρκετό για να γίνει απόλυτα κατανοητό. Έτσι και ένα παιδάκι μπορεί να μάθει από μικρό πως να βάλει την εξάσκηση στη ζωή του, χωρίς να του φαίνεται κουραστικό ή ανούσιο. Η Μάντη Περσάκη ετοίμασε ένα ακόμη πρόγραμμα που μπορείς να […]
Πηγή: Τlife Γυμναστική… πολλές φορές παρεξηγημένη! Δεν είναι μόνο ιδρώτας, καταπόνηση και ταλαιπωρία. Προσφέρει ευεξία – καλά σίγουρα και πιο ωραίο σώμα – ανακούφιση, αλλά και πολύ πιο ελκυστική στάση του σώματος. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει πέντε θέσεις stretching για να ξεκουράσουμε το σώμα, να διορθώσουμε τη στάση του και να νιώσουμε […]
Πηγή: Tlife Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη ετοίμασε μόνο για το TLIFE μια σειρά ασκήσεων που θα σε συντροφεύσουν καθημερινά και για έναν ολόκληρο μήνα. Ξεκίνα με τις ασκήσεις τις πρώτης εβδομάδας και μείνε συντονισμένη στο TLIFE για περισσότερη γυμναστική… Οι ασκήσεις είναι απλές, δεν χρειάζεσαι όργανα και θα τις έχεις ολοκληρώσει σε δέκα […]
Ελπίζω να σας βρίσκω όλους καλά. Από την πλευρά μου είναι μεγάλη μου χαρά να μοιράζομαι μαζί σας τις απόψεις και τις γνώσεις μου πάνω σε κάτι το οποίο αγαπάω πολύ. Θα προσπαθήσω να είμαι μαζί σας σε τακτά χρονικά διαστήματα και να σας βοηθάω όσο μπορώ με το ασκησιολόγιο και τις συμβουλές μου πρωτίστως […]
Γυμναστική σε προχωρημένη εγκυμοσύνη Με την υπογραφή της Μάντης Περσάκη Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής και της Μαρίας Τσόλιας (η εγκυμονούσα) Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής (personal trainer) Η γυμναστική σε προχωρημένη εγκυμοσύνη για διατήρηση της φόρμας Οι ασκήσεις 1η άσκηση -Καθίστε στο έδαφος και στηριχτείτε στις παλάμες σας. -Τα πόδια είναι λυγισμένα και τα πέλματα προς τα κάτω. […]
Η Μάντη Περσάκη φοράει τη φόρμα της και έρχεται για personal training. Τι περιλαμβάνει το μάθημα σήμερα; Ασκήσεις για να σφίξει η κοιλιά, να τονωθούν άνω, κάτω και πλάγιοι κοιλιακοί. Τι λες; Είσαι έτοιμη να αποκτήσεις το know how για σέξι, επίπεδη κοιλιά; Extra “σκονάκια” πριν ξεκινήσει το …μάθημα “επίπεδη κοιλιά” Πριν όμως ξεκινήσεις καλό […]
Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει απλούς τρόπους να πάρεις την κούραση και τις ενοχλήσεις από τον αυχένα. Ήπιες ασκήσεις για να ανακουφίσεις το λαιμό που τόσο πολύ καταπονείται από λάθος θέση στον ύπνο, ώρες στο γραφείο μπροστά από έναν υπολογιστή ή την τηλεόραση. Ακολούθησε τις οδηγίες της Μάντης και θυμήσου πως αν έχεις κάποιο συγκεκριμένο […]
