Πηγή: basketblog.gr Καλημέρα σε όλους! Εύχομαι να είστε όλοι καλά και τώρα που «ανοίγει» ο καιρός να έχετε βρει έστω λίγο, αλλά ποιοτικό χρόνο για την καθημερινή σας εκγύμναση. Συχνά ακούμε, βλέπουμε και… θέλουμε μια ωραία πλάτη. Εκτός, όμως, από μια γραμμωμένη πλάτη, είναι πολύ σημαντικό να δίνουμε έμφαση και στη σωστή στάση του σώματός μας, […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα γυμνάσεις πόδια, αλλά και το σημείο ανάμεσα στους μηρούς. Η Μάντη Περσάκη έχει τις ασκήσεις Γυμναστική για τα “μπουτάκια”! Είναι το σημείο κλειδί, αν θέλεις να φορέσεις εφαρμοστό φόρεμα. Αποτελεί το μέρος του σώματος που “εκτίθεται” περισσότερο με μαγιό (μη σου φαίνεται μακριά το καλοκαίρι! Είναι μια ανάσα μακριά…). Η καθηγήτρια […]
Πηγή: basketblog.gr Σίγουρα αυτή την περίοδο το πρόγραμμα είναι επιβαρυμένο για όλους. Είναι πολύ σημαντικό όμως να μην ξεχνάμε τον εαυτό μας και το σώμα μας. Η λύση για όλα τα προβλήματα είμαστε εμείς. Βάλτε προτεραιότητα τον άνθρωπο που πρέπει να αγαπάτε περισσότερο, τον εαυτό σας! Για σας που δεν έχετε στο «αίμα» σας τη […]
Πηγή: tlife.gr ΓΥΜΝΑΣΕ ΤΙΣ ΓΑΜΠΕΣ! Η Μάντη έχει τις ασκήσεις για να σμιλέψεις το πιο “εκτεθειμένο” σημείο του Είναι ο βασικός πρωταγωνιστής σε κάθε κινηματογραφικό πλάνο κάποιας γυναίκας που εγκαταλείπει το χορό, το σπίτι ή την πόλη πάνω σε ψηλά τακούνια. Πρόκειται για το σημείο εκείνο στο γυναικείο πόδι που παραμένει σε άπλετη θέα χειμώνα […]
Πηγή: basketblog.gr Καλημέρα σε όλους. Εύχομαι να είστε όλοι καλά και να ξοδεύετε λίγο, αλλά ποιοτικό χρόνο για τη γυμναστική σας, ει δυνατόν σε καθημερινή βάση. Θα δείτε ότι μόνο κερδισμένοι θα βγείτε από αυτή τη διαδικασία, ακόμη και αν δεν υπήρξατε ποτέ αυτό που λέμε «φανατικοί» της γυμναστικής. Ο κορμός, «το κέντρο μας», είναι […]
Πηγή: tlife.gr Η Pilates είναι η μέθοδος που λατρεύουν οι stars. Είναι όμως και ο τρόπος να γυμναστείς αποτελεσματικά και να δεις διαφορά στο σώμα σου, αλλά και στη στάση του σώματος που πολλές φορές ευθύνεται για το ότι δεν σε κολακεύουν κάποια ρούχα. Η Μάντη Περσάκη ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων, των πιο κλασικών της […]
Πηγή: tlife.gr Quick Fit! Η Μάντη σου δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσεις μηρούς και πόδια Η Μάντη Περσάκη συνεχίζει τα Mini sets ασκήσεων για να γυμνάσεις όλο το σώμα γρήγορα και εύκολα. Μια σειρά ασκήσεων που θα ολοκληρώσεις σε 20′ λεπτά και δεν απαιτεί όργανα γυμναστικής, παρά μόνο την όρεξή σου. Πώς θα κάνεις τις […]
Πηγή: basketblog.gr Καλημέρα σε όλους. Ελπίζω να είστε καλά και αν ακόμη δεν το έχετε τολμήσει, είναι πάντα η κατάλληλη στιγμή για να βάλετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας. Θα δείτε ότι θα σας αναζωογονήσει και θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ διαφορετικά. Σήμερα θα ασχοληθούμε με τις ποδοκνημικές. Είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι, με το […]
Πηγή: basketblog.gr SLIDE: Το λεγόμενο «γλίστρημα» είναι μία μέθοδος πολύ διαδεδομένη, ιδιαίτερα στο εξωτερικό, σε αθλητές υψηλού επιπέδου, καθώς και ως μορφή φυσιοθεραπείας για ενδυνάμωση μυών, αρθρώσεων και συνδέσμων. Ο βαθμός δυσκολίας αυτών των ασκήσεων είναι αρκετά υψηλός, γι΄αυτό το λόγο όμως ο ασκούμενος παρατηρεί πολύ γρήγορα βελτίωση στο σώμα του, αλλά και γρήγορη αποκατάσταση […]
Πηγή: tlife.gr Ποια είναι η γέφυρα ανάμεσα στους τέλειους γλουτούς και την επίπεδη κοιλιά; Αν μιλάμε για γυμναστική, τότε η γέφυρα είναι πολύ πιο απλή απ’ ό, τι ίσως φαντάζεσαι. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχει τις ασκήσεις για να τονώσεις την ίδια στιγμή γλουτούς και κοιλιακούς. Wanna kick some “butt” darling? Απλές, εύκολες […]
