Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Ένα πόδι λυγισμένο, ένα τεντωμένο, αγκώνας ακουμπάει στο γόνατο, το γόνατο δεν ξεπερνάει τη μύτη του ποδιού. Γέρνω κορμό στο πλάι, μένω για 30″ στην κάθε πλευρά (αυτή η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ζέσταμα και στο τέλος για αποθεραπεία). ΑΣΚΗΣΗ 2 Κάτω κεφάλι, κάτω χέρια, πόδι πατάει στο […]
Ζηλεύτε την κοιλιά της Μαρίας Μενούνος; Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις για να την αποκτήσουμε.
Πηγή:manamia.gr
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν ζέσταμα. Ενα πόδι τεντωμένο, ένα λυγισμένο, διατηρούμε ίσια πλάτη, τραβάμε αργά και σταθερά τη μύτη του ποδιού. Μένουμε 10-30″. ΑΣΚΗΣΗ 2 Ισομετρικά λυγισμένα τα πόδια διατηρούμε ίσια πλάτη και ίσους τους ώμους, ανεβαίνουμε στις μύτες των ποδιών και επαναφέρουμε πατώντας όλο το πέλμα. Επαναλαμβάνουμε για 1′. […]
Ασκήσεις για τέλειο στήθος από την Μάντη Περσάκη στο “Μία”
Κάνε τους γλουτούς της Rihanna με τη Μάντη μας!
Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1 Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία στα ισχύα , λυγίζω τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω 1 Άσκηση 2 Ισορροπία στα ισχύα χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1΄ στη κάθε πλευρά Άσκηση 3 Παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία θέση στήριξης, ένα πόδι λυγισμένο γόνατο λίγο πιο πάνω απο το […]
Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά http://www.star.gr/tv/el/Pages/Show.aspx?artId=60&artTitle=mia&v=9899#VideoTop
ΑΣΚΗΣΗ 1 Ανοίγω τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στο άνοιγμα της λεκάνης , κορμός παράλληλος με το έδαφος, η σπονδυλική στήλη να βρίσκεται σε ευθεία γραμμή . Το κεφάλι στη προέκταση της σπονδυλικής στήλης για να μην υπάρξει επιβάρυνση στον αυχένα. Εισπνοή και τα χέρια πίσω απο το κορμό , εκπνοή φέρνω χέρια μπροστά στο ύψος […]
Ασκήσεις με τη Μάντη για να αποκτήσουμε τους γλουτους της Jennifer Lopez! Fashion.aspx?art=245137&artTitle=des_pos_na_apoktiseis_tous_gloutous_tis_tzenifer_lopez_se_5_lepta
