Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Ολοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία , κορμός σταθερός λίγο πιο πάνω από το έδαφος , πόδια τεντωμένα, ανεβοκατεβάζω τα πόδια εναλλάξ για 1΄ Άσκηση 2 Χέρια πίσω στον αυχένα,το ένα πόδι λυγισμένο πατάει κάτω, το άλλο τεντωμένο λίγο πιο πάνω από το έδαφος, ανεβάζω τον κορμό με αντίθετο αγκώνα […]
Πηγή: eimaimama.gr Οι διατατικές ασκήσεις πρέπει να αποτελούν μέρος του προγράμματος σας. Ωφελούν την ελαστικότητα των μυών, στη σωστή κυκλοφορία του αίματος και είναι σημαντικές για την προθέρμανση και την αποθεραπεία. Βοηθούν στο να διατηρήσουμε την ευλυγισία μας και μειώνουμε την πιθανότητα τραυματισμού. Η συστηματική άσκηση με μυϊκές διατάσεις έχει θετική επίδραση σε όλο το […]
Day #5 από τη Μάντη και τον Δημήτρη
Day #4 … Δείτε τις συμβουλές της Μάντη και του Δημήτρη!
Day #3
Wellness by Oriflame Day #2
Day #1 Με τη Μάντη και τον Δημήτρη! https://www.facebook.com/oriflamegr/videos/1438576556187914/
Πηγή: tlife.gr Αν θες να αποκτήσεις κι εσύ βραζιλιάνικους γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια (δύο σε ένα δηλαδή) τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μας δείχνει ένα πρόγραμμα που θα κάνει… το όνειρό μας πραγματικότητα. Αν λοιπόν, βαριέσαι να πας γυμναστήριο, αλλά θες να έχεις σούπερ ποπό και πόδια αυτό το […]
https://www.youtube.com/watch?v=1BXsLejMBNk
