Αυτήν την εβδομάδα δεν θα αφήσουμε κανένα σημείο του σώματος αγύμναστο και “παραπονεμένο”, γιατί με αυτές τις πέντε ασκήσεις από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, θα γυμνάσεις κάθε σημείο. Θέλεις γραμμωμένα χέρια, πλάτη, κοιλιά, γλουτούς, μηρούς και γάμπες; Ε τότε σίγουρα βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Αυτές οι εύκολες και απλές ασκήσεις θα γραμμώσουν κάθε […]
Η Μάντη Περσάκη κάνει πιλάτες με την μανούλα Κατερίνα Τσάβαλου και τη 2,5 μηνών κόρη της στην “Φωλιά των κουκου”.
Η Μάντη μας στην “Φωλιά των κουκου” μας ετοιμάζει για την παραλία δείχνοντας μας έξυπνες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά.
Η Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, αυτήν την εβδομάδα δημιούργησε ένα σούπερ σετ ασκήσεων που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας και να αποκτήσουμε τους γλουτούς που πάντα ονειρευόμασταν. Δηλαδή γραμμωμένους, σφριγηλούς, σφιχτούς γλουτούς που θα ζήλευε ακόμα και μια Βραζιλιάνα. Ας μην χάνουμε λεπτό και πάμε να ξεκινήσουμε! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε […]
Πηγή: basketblog.gr Φωτο 1 -2 Παλάμες στο έδαφος , το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά , το άλλο πίσω τεντωμένο , λυγίζουμε –τεντώνουμε για 1΄στην κάθε πλευρά. Φωτο 3 Το ένα πόδι τεντωμένο , το άλλο πόδι λυγισμένο και πιέζουμε με αντίθετο χέρι γόνατο για 1΄στην κάθε πλευρά. Φωτο 4 Πόδια τεντωμένα και ανοιχτά, ρίχνουμε τον […]
Αυτήν την εβδομάδα η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, επιστρέφει με ένα θέμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις, να “καθαρίσεις” τον οργανισμό σου από τις τοξίνες (η λεγόμενη αποτοξίνωση) και φυσικά να χάσεις λίπος. Ναι, η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για detox, από τη στιγμή βέβαια, που ταυτόχρονα ακολουθείται μια ισορροπημένη διατροφή. […]
Πηγή: basketblog.gr Φωτο 1 Παλάμες στο έδαφος , μπάλα ανάμεσα στα γόνατα και κάνουμε μικρές πιέσεις για 1΄. Φωτο 2-3 Το ένα πόδι λυγισμένο πατάει στο έδαφος, το άλλο τεντωμένο λίγο πιο πάνω από το έδαφος, μύτες ποδιού τεντωμένες, το ένα χέρι στον αυχένα, ενώνουμε αντίθετο χέρι πόδι σηκώνοντας τον κορμό για 1΄στην κάθε πλευρά. […]
Η Μάντη μας στη “Φωλιά των κουκου” μας δείχνει πως να κάνουμε γυμναστική με το βρέφος μας στον μάρσιπο!
Αυτήν την εβδομάδα η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, επιστρέφει με ένα θέμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις, να “καθαρίσεις” τον οργανισμό σου από τις τοξίνες (η λεγόμενη αποτοξίνωση) και φυσικά να χάσεις λίπος. Ναι, η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για detox, από τη στιγμή βέβαια, που ταυτόχρονα ακολουθείται μια ισορροπημένη διατροφή. […]
Η γυμναστική που ενδείκνυται για εγκύους ακόμα και στον 9ο μήνα (πατήστε πάνω στον τίτλο για να παρακολουθήσετε το βίντεο της Μάντη στο “HAPPY DAY στον ALPHA” )
