Πηγή: basketblog.gr Γυμναστείτε 10΄ την ημέρα για να διατηρήσετε το βάρος σας μέσα στις γιορτές του Πάσχα 1η άσκηση – μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία Το ένα πόδι τεντωμένο το κάτω λυγισμένο σταθερό ακουμπάει στο έδαφος, τραβάμε το πάνω πόδι προς το κεφάλι τόσο όσο να μη πονάμε. Μένουμε για 1΄ Άσκηση 2+8 Το […]
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες των Pilates by Mandy σας εύχονται Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα. Τα Pilates by Mandy θα είναι κλειστά από το απόγευμα της Πέμπτης(28/4) έως την Τρίτη (3/5). Επιστροφή στις προπονήσεις μας λοιπόν από την Τετάρτη (4/5). Να περάσετε υπέροχα και να… προσέχετε καθώς επιστρέφουμε δυναμικά μετά το Πάσχα. Καλοκαίρι […]
Η Μάντη Περσάκη συμμετείχε στα Madwalk πριν από λίγες μέρες για φιλανθρωπικό σκοπό… Απολαύστε την…
Πηγή: basketblog.gr Outdoor Training Ανοιγμα και Διάταση Δένω τα χέρια πίσω από την πλάτη και τα σηκώνω όσο πιο ψηλά μπορώ. Μένω για 30″. ΑΣΚΗΣΗ 1 Σταθερά λυγισμένο το ένα πόδι, κέντρο βάρους μπροστά, χέρια ανοιχτά. Εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω το πίσω πόδι. Δουλεύω 1′ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Όρθια θέση, […]
Η νέα μας αίθουσαείναι έτοιμη!
Μία καρέκλα είναι αρκετή για να γυμναστούμε και η Μάντη μας δείχνει το πως…
Πηγή: tlife.gr 10 λεπτά που αλλάζουν το σώμα σου! Ποιος είπε ότι πρέπει να ξοδεύεις πολύ χρόνο στη γυμναστική σου; Δέκα λεπτά αρκούν για να ανεβάσεις παλμούς, να κάψεις θερμίδες, λίπος και να αποκτήσεις γράμμωση. Η Μάντη Περσάκη σου έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα 10′ για εσένα που δεν έχεις χρόνο ή βαριέσαι να αφιερώνεις πολύ […]
Το ευρέως διαδεδεμένο είδος εκγύμνασης “pilates” το οποίο γίνεται ολοένα και πιο αγαπητό στο κοινό, μπορείτε να το μοιραστείτε και με τα παιδιά σας. Στα Pilates by Mandy λειτουργούν τμήματα “pilates for kids”, από 4 έως 12 ετών παιδιά και τόσο η Μάντη Περσάκη όσο και οι συνεργάτες της υπόσχονται να… μυήσουν τα παιδιά σας […]
Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση από 10 φορές, άλλαξε πόδι-χέρι και προχώρησε στην επόμενη. Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα! ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ξαπλωμένη στο έδαφος, χέρια πίσω από το κεφάλι. […]
