ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη και την πετσέτα στα χέρια. Για 1’ λυγίζω και τεντώνω τους αγκώνες μου μπροστά από το στήθος, χωρίς να χάνουν το ύψος τους. ΑΣΚΗΣΗ 2 Στην ίδια θέση, αυτή τη φορά κρατάω την πετσέτα πάνω από το κεφάλι μου. Δουλεύοντας εναλλάξ, κάμπτω κορμό πρώτα από τη […]
Pilates by Mandy, είναι ο χώρος και η μέθοδος που θα βάλει το Pilates στη ζωή και το πρόγραμμά σου. Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος ασκήσεων που δημιουργήθηκε πριν από περίπου έναν αιώνα από τον Joseph Pilates. Πλέον οι ασκήσεις Pilates εντοπίζονται στις ασκήσεις που χρησιμοποιούν αθλητές της ενόργανης, της ρυθμικής γυμναστικής, της συγχρονισμένης […]
NAVARINO CHALLENGE 21-23 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2022, COSTA NAVARINO Φέτος το Navarino Challenge έχει επετειακό χαρακτήρα καθώς κλείνει τα 10 χρόνια. Αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους θεσμούς του αθλητικού τουρισμού στη χώρα μας. Πάνω από 30 αθλητικές δραστηριότητες παρουσία Ολυμπιονικών που συμμετέχουν σε αυτές. Η διοργάνωση θα διεξαχθεί με βάση τα αυστηρά υγειονομικά πρωτόκολλα. Τρόποι συμμετοχής: Κατεβάζετε […]
Αγαπητά μας μέλη, Βρισκόμαστε στην ευχάριστη θέση να σας προσκαλέσουμε στο Event Navarino Challenge που θα πραγματοποιηθεί στο Costa Navarino, Πύλο Μεσσηνίας 21-23 Oκτωβρίου 2022. Στο event όπως πάντα συμμετέχει η Μάντη Περσάκη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – BSc/ MSc / PhD. Στην συνέχεια του email και συνημμένα θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που αφορούν στο […]
Αγαπητά μας μέλη, Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι τα γυμναστήρια μας θα παραμείνουν κλειστά για καλοκαίρι την περίοδο 1-24 Αυγούστου 2022. Τα Online Μαθήματα μας τον Αύγουστο θα πραγματοποιούνται ως εξής: ΔΕΥΤΕΡΑ ΕΩΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 09:00-10:00 10:00 – 11:00 & 18:00 – 19:00 19:00 – 20:00 ΣΑΒΒΑΤΟ 10:00 – 11:00 Το […]
Αγαπητά μας μέλη, Χαιρόμαστε ιδιαίτερα που για 4η συνεχόμενη χρονιά είμαστε έτοιμοι να ανακοινώσουμε το project που αφήνει ιστορία κι αυτό το καλοκαίρι! Το Grand Resort στο Λαγονησι σε συνεργασία με τα Pilates By Mandy σας περιμένουν στα πιο fun & hot Pilates αλλά και Stretching courses που έγιναν ποτέ! Τα μαθήματα […]
Τα χέρια είναι ένα από τα σημεία του σώματος που παρουσιάζουν χαλάρωση, ευκολότερα σε σχέση με τα υπόλοιπα. Ο αυχένας από την άλλη είναι εκείνος που καταπονείται καθημερινά ειδικά αν κάθεσαι για ώρες στο γραφείο μπροστά από έναν υπολογιστή και κυρίως πάνω από το κινητό σου. Συχνά νοιώθεις έντονη κούραση και πόνο και ο μόνος […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει πώς να κάνουμε σωστές ασκήσεις στην ξαπλωστρα πριν τη βουτιά μας! Δείτε εδώ
Η γυμνάστρια Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για δυνατά γόνατα Κάθομαι σε πλάγια θέση σε αγκώνα, με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο. Με την εκπνοή σηκώνω το πάνω πόδι τεντωμένο και με την εισπνοή επαναφέρω στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω 1′ στο κάθε πόδι. Παραμένω στην ίδια θέση με το κάτω πόδι τεντωμένο […]
Αγαπητά μας Μέλη, Βρισκόμαστε στην ευχάριστη θέση να σας προσκαλέσουμε στο Καλοκαιρινό Fitness Event μας – Παρασκευή, Σάββατο & Κυριακή 17 – 19.06.2022 στο Ξενοδοχείο Dolphin Bay – ΓΑΛΙΣΣΑΣ ΣΥΡΟΣ Το Event μας όπως πάντα περιλαμβάνει προπονήσεις Pilates, Stretching, Μυϊκής Ενδυνάμωσης και Yoga (Παρασκευή απόγευμα, Σάββατο πρωί και απόγευμα και Κυριακή πρωί). Στο Event είναι […]
