Mandy's blog

Δεκ 2022: Ασκήσεις για μέση

Από τετραποδική θέση, με την εισπνοή κάνω μικρή κύφωση με το κεφάλι προς τα μέσα και με την εκπνοή κάνω μικρή λόρδωση, προσέχοντας ο κορμός μου να μην φεύγει προς τα πίσω. Επαναλαμβάνω για 1’ εναλλάξ. Από την ίδια θέση, φέρνω το ένα πόδι λυγισμένο κοντά στο στήθος. Με την εκπνοή, τεντώνω το πόδι προς […]

mandy

Δεκ 2022: Χαρούμενα Χριστούγεννα και ευτυχισμένο το νέο έτος!

Η Μάντη Περσάκη και η οικογένεια των Pilates by Mandy, σας εύχονται Χαρούμενα Χριστούγεννα με αγάπη και υγεία! Ελπίζουμε να σας δούμε πάλι όλους από κοντά σύντομα γεμάτους υγεία και όρεξη για γυμναστική!   Τα γυμναστήρια θα παραμείνουν κλειστά 24, 25, 26 & 31 Δεκεμβρίου 2022 καθώς και 1, 2 & 6 Ιανουαρίου 2023.

mandy

Δεκ 2022: Ασκήσεις για πόδια

Στηρίζομαι σε παλάμες με χέρια τεντωμένα, φέρνω το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά στο στήθος και το άλλο παραμένει πίσω λυγισμένο στα δάκτυλα των ποδιών. Για 1’ εκπνέοντας τεντώνω τα πόδια και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική θέση. Ξαπλώνω στο στρώμα με τα χέρια δίπλα στο κορμό, το ένα πόδι πατάει λυγισμένο και το άλλο […]

mandy

Δεκ 2022: The Ranch 2023

Για ακόμα μια χρονιά το αγαπημένο μας αθλητικό event #pbmtheranch είναι γεγονός! Ένα μοναδικό τριήμερο μόλις λίγα χιλιόμετρα έξω από την Αθήνα. 17-19 Φεβρουαρίου σας περιμένουμε μικρούς και μεγάλους στο The Ranch στο Σοφικό Κορινθίας για να γυμναστούμε μαζί αλλά και να χαλαρώσουμε στις υπέροχες εγκαταστάσεις του μέσα στην φύση. *Στο event μπορούν να συμμετέχουν […]

mandy

Νοέ 2022: Ασκήσεις με ένα λάστιχο

Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη, κρατώντας το λάστιχο από τις άκρες με τα χέρια λυγισμένα μπροστά. Με την εκπνοή, τεντώνω τα χέρια στο πλάι, τραβώντας το λάστιχο και επαναφέρω στην αρχική θέση αργά και ελεγχόμενα, επαναλαμβάνοντας για 1’.   Από την ίδια θέση, ισορροπώ στα ισχία, τεντώνω το ένα πόδι μπροστά και περνάω […]

mandy

Νοέ 2022: Pilates by Mandy και Α.Σ ΠΕΡΑ

Με χαρά και τιμή ανακοινώνουμε τη συνεργασία μας με τον Α.Σ. ΠΕΡΑ, δημιουργώντας πρωϊνά τμήματα pilates στο Βυζαντινό Αθλητικό Κέντρο στον Άλιμο (Μεγάλης του Γένους Σχολής 10). Με την φροντίδα του Α.Σ Πέρα και της κ. Μάντη Περσάκη θα αθληθείτε σε έναν όμορφο και ασφαλή χώρο, κάθε Τρίτη και Πέμπτη 11:30 – 12:30 & 12:30 […]

mandy

Οκτ 2022: Συνέντευξη με την καθηγήτρια φυσικής αγωγής και instructor του Navarino Challenge, Μάντη Περσάκη

Συνέντευξη με την καθηγήτρια φυσικής αγωγής και instructor του Navarino Challenge, Μάντη Περσάκη 1. Βρίσκεσαι στο Navarino Challenge από το 2014 αν δεν κάνουμε λάθος. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είσαι μέλος της οικογένειας του Navarino Challenge όλα αυτά τα χρόνια. Ποια είναι τα συναισθήματα σου για αυτή τη διοργάνωση που φέτος κλείνει τα 10 […]

mandy

Σεπ 2022: Διατατικές ασκήσεις μετά από προπόνηση

Κάθομαι σε εδραία θέση με το ένα πόδι λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο όσο περισσότερο μπορώ στο πλάι. Με την εκπνοή, κάμπτω τον κορμό προς το τεντωμένο πόδι, προσπαθώντας τα δάκτυλα του χεριού να ακουμπήσουν τα δάκτυλα του τεντωμένου ποδιού και μένω για 30’’ σε κάθε πόδι. Σε εδραία θέση, ανοίγω και τα δύο μου […]

mandy
ad