Mandy's blog

Σεπ 2014: Μάντη Περσάκη: Ασκήσεις για ραχιαίους

ΑΣΚΗΣΗ 1 Ανοίγω τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στο άνοιγμα της λεκάνης , κορμός παράλληλος με το έδαφος, η σπονδυλική στήλη να βρίσκεται σε ευθεία γραμμή . Το κεφάλι στη προέκταση της σπονδυλικής στήλης για να μην υπάρξει επιβάρυνση στον αυχένα. Εισπνοή και τα χέρια πίσω απο το κορμό , εκπνοή φέρνω χέρια μπροστά στο ύψος […]

mandy

Σεπ 2014: Κάθε Δευτέρα η Μάντη Περσάκη στο “Μία” της Τατιάνας Στεφανίδου!

Η Μάντη Περσάκη θα έχει το δικό της ένθετο στην πολλά υποσχόμενη μεσημεριανή εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου στο star channel. Θα μπορείτε έτσι να παρακολουθείτε την κα Περσάκη κάθε Δευτέρα στο “Μία”, ώστε να μαθαίνετε όλα τα μυστικά της γυμναστικής που μπορεί η κάθε γυναίκα να κάνει απλά και εύκολα ακόμα και από το σπίτι […]

mandy

Σεπ 2014: Απολαύστε τη Μάντη κάθε Δευτέρα στην εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου στο Star!

Μια νέα συνεργασία ξεκινάει με την αγαπημένη μας Μάντη Περσάκη και την Τατιάνα Στεφανίδου. Πρόκειται για την πολλά υποσχόμενη μεσημεριανή εκπομπή του Star το “Μία” η οποία περιέχει ένα κομμάτι ανθρώπινων ιστοριών, αλλά και θέματα που αφορούν τη μόδα, την ομορφιά, τις σχέσεις, τη μαγειρική. Η Μάντη θα έχει το δικό της κομμάτι πάνω στο […]

mandy

Σεπ 2014: Συνέντευξη με την Μάντη Περσάκη

Πηγή: waterpolonews.gr Το waterpolonews συναντήθηκε με την κατά πολλούς κορυφαία στο πιλάτες Μάντυ Περσάκη στο γυμναστήριό της στη Νέα Σμύρνη μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης της στην ομάδα υδατοσφαίρισης του Παναθηναϊκού. Η Μάντυ μίλησε για τη συνεργασία της και την προσφορά της στην ομάδα του Κώστα Λούδη, το πιλάτες, την  συμβολή του στους αθλητές της υδατοσφαίρισης […]

mandy

Σεπ 2014: Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενος σκοινιού

Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Περνάω το σκοινί στα πέλματα και το κρατάω τεντωμένο με τεντωμένα χέρια , εκπνέοντας ανεβάζω το κορμό ανοίγω τα χέρια τα διατηρώ τεντωμένα και με ραχιαίους ισιώνω τη πλάτη. 3Χ10 Σκοινί τεντωμένο στα χέρια , παλάμες στο ύψος των ώμων , ένα πόδι μπρος , ένα πίσω , εισπνέοντας λυγίζω γόνατα […]

mandy

Σεπ 2014: Ασκήσεις με μπάλα! Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει το δρόμο για την επίπεδη κοιλιά

Πηγή: tlife.gr Άσκηση 1 Από όρθια θέση, φέρε το δεξί πόδι στο πλάι, πάνω στη fitness ball με το γόνατο λυγισμένο. Ο κορμός είναι σε ευθεία θέση, οι ώμοι χαμηλά και το στήθος έξω. Παράλληλα φέρε τα χέρια σε θέση προσευχής μπροστά από το θώρακα. Μέρος Δεύτερο Τέντωσε το δεξί πόδι στο πλάι, κυλώντας παράλληλα […]

mandy
ad