Πηγή: tlife.gr Οι κοιλιακοί για πολλούς είναι μια δύσκολη άσκηση και πολλές φορές μοιάζει βαρετή. Επίσης αρκετοί λένε πως χρειάζεται πολύ προσπάθεια και χρόνος για να δεις αποτέλεσμα στην κοιλιά. Η Μάντη Περσάκη κάνει τα δύσκολα απλά και τα βαρετά διασκεδαστικά! Σου δείχνει ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, οι οποίες είναι απλές και γρήγορες. Με ένα εντατικό […]
Πηγή: mednutrition.gr Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, διπλωματούχος στην ειδικότητα Pilates μας καθοδηγεί υποδεικνύοντας τρόπους να γυμνάσουμε εύκολα διάφορα μέρη στο σώμα μας, συνδυάζοντας πάντα άσκηση και διατροφή. Είτε βρίσκεστε στο σπίτι σας είτε βρίσκεστε σε κάποιο εξωτερικό χώρο αν το θέλετε πραγματικά μπορείτε να αφιερώστε λίγα λεπτά για να γυμνάστε όλες τις μυικές ομάδες και να βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση. Αρκετά συχνά πηγαίνετε το μικρό σας σε κάποιο πάρκο ή στις κούνιες για να ξεδώσει κι εσείς παράλληλα δεν έχετε ποτέ γυμναστεί […]
Πηγή: sdna.gr Δεν χρειάζεται να είσαι μάντης για να ξέρεις ότι γλυκά σημαίνουν κιλά. Αν είσαι …Μάντη, όμως, όλα γίνονται! Σε ένα δροσερό θέμα με πλούσιο θέαμα, η Μάντη Περσάκη μιλάει στο sdna.gr και και με φωτογραφικό υλικό μας δείχνει πώς να φτιάξουμε κορμί! Παν μέτρον άριστον έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι, ωστόσο σε μια εποχή […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Μην ξεχνάς το ζέσταμά σου! Η Μάντη εξηγεί πως αφού οι ασκήσεις θα σου πάρουν μόλις 2′ με 3′ λεπτά (αν ξεκινήσεις με 30” δεύτερα την κάθε άσκηση σε 2 1/2 λεπτά θα […]
Πηγή: mednutrition.gr Άσκηση 1η Παλάμες-ωμους στην ίδια ευθεία, ακουμπάμε παλάμες στο έδαφος και πατάμε τα πόδια στις μύτες εισπνέοντας λυγίζω , πόδια επνέοντας τεντώνω. 1΄ Άσκηση 2η Παλάμες , ώμους στην ίδια ευθεία , το τεντωμένο πόδι είναι στην προέκταση του λυγισμένου , κρατάω τη λεκάνη όσο πιο ψηλά μπορώ. 30’’ στο κάθε πόδι. Άσκηση […]
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη Μάντη στο: Pilates 101: Μαγικές ασκήσεις pilates για αδυνάτισμα και ενδυνάμωση
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη Μάντη στο: http://www.skai.gr/player/TV/?mmid=253829
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη Μάντη στο: http://www.antenna.gr/webtv/watch?cid=66s37wv_rp6k%3d
Τα PbM θα παραμείνουν κλειστά λόγω εορτών στις 24,25,26 και 31 Δεκεμβρίου και στις 1,2 και 6 Ιανουαρίου. Στις 24 Δεκεμβρίου το studio της Νέας Σμύρνης μόνο θα είναι ανοικτό από τις 09:00 το πρωί έως τις 12:00.
Πηγή: tlife.gr Ανόρθωση γλουτών:Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει τις σωστές ασκήσεις Κάθε φορά που βλέπεις μια φωτογραφία στο Instagram της Rihanna να επιδεικνύει με μεγάλη αυτοπεποίθηση τους σφριγυλούς και ζουμερούς γλουτούς της, ζηλεύεις και αναρωτιέσαι με ποιο τρόπο έχει καταφέρει να αποκτήσει τέτοιους αξιοζήλευτους γλουτούς. Τα οπίσθια είναι το πιο δυνατό σημείο σε μια γυναίκα […]
