Τα Pilates By Mandy και προσωπικά η Μάντη Περσάκη ευχαριστούν την Εταιρία Real Motion για τη συνεργασία, καθώς από εδώ και στο εξής τα γυμναστήριά μας θα χρησιμοποιούν αποκλειστικά όργανα από τη Real Motion.
Πηγή: being.gr Αυτό που χρειάζονται τώρα οι γυναίκες είναι μια ώθηση. Ουσιαστικά κάποιον να τους δώσει ένα κίνητρο. Ό, τι κάνουμε είναι συνήθεια. Όπως αυτές τις ημέρες συνηθίσαμε να τρώμε και σηκωνόμαστε με κακή διάθεση, -δεν νιώθουμε καλά με το σώμα μας-, ωστόσο δεν σταματάμε, συνεχίζουμε να τρώμε. Από την άλλη υπάρχει και το άλλο […]
Πηγή: tlife.gr ΠΡΩΤΗ ΑΣΚΗΣΗ – ΖΕΣΤΑΜΑ Καθισμένη, έχεις το δεξί πόδι τεντωμένο και το αριστερό λυγισμένο να κοιτάει προς τα μέσα. Το πέλμα του δεξιού ποδιού είναι τεντωμένο και σηκωμένο. Με το δεξί σου χέρι ασκείς πίεση στις μύτες. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Καθισμένη στα γόνατα, έχεις τα πέλματα τεντωμένα και οι μύτες […]
Πηγή: tlife.gr Οι γιορτές πέρασαν και μαζί με τις αναμνήσεις, σου έμειναν και κάποια κιλά που προσπαθείς τώρα με δίαιτα να χάσεις. Μην ξεχνάς όμως ότι μια δίαιτα μόνο δεν κάνει θαύματα! Χρειάζεται και φυσική δραστηριότητα για να έχειςτο επιθυμητό αποτέλεσμα. Και επειδή αυτή η περίοδος ήταν πολύ χαλαρή, πρέπει να ξεκινήσεις με ασκήσεις που […]
Πηγή: tlife.gr Οι κοιλιακοί για πολλούς είναι μια δύσκολη άσκηση και πολλές φορές μοιάζει βαρετή. Επίσης αρκετοί λένε πως χρειάζεται πολύ προσπάθεια και χρόνος για να δεις αποτέλεσμα στην κοιλιά. Η Μάντη Περσάκη κάνει τα δύσκολα απλά και τα βαρετά διασκεδαστικά! Σου δείχνει ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, οι οποίες είναι απλές και γρήγορες. Με ένα εντατικό […]
Πηγή: mednutrition.gr Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, διπλωματούχος στην ειδικότητα Pilates μας καθοδηγεί υποδεικνύοντας τρόπους να γυμνάσουμε εύκολα διάφορα μέρη στο σώμα μας, συνδυάζοντας πάντα άσκηση και διατροφή. Είτε βρίσκεστε στο σπίτι σας είτε βρίσκεστε σε κάποιο εξωτερικό χώρο αν το θέλετε πραγματικά μπορείτε να αφιερώστε λίγα λεπτά για να γυμνάστε όλες τις μυικές ομάδες και να βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση. Αρκετά συχνά πηγαίνετε το μικρό σας σε κάποιο πάρκο ή στις κούνιες για να ξεδώσει κι εσείς παράλληλα δεν έχετε ποτέ γυμναστεί […]
Πηγή: sdna.gr Δεν χρειάζεται να είσαι μάντης για να ξέρεις ότι γλυκά σημαίνουν κιλά. Αν είσαι …Μάντη, όμως, όλα γίνονται! Σε ένα δροσερό θέμα με πλούσιο θέαμα, η Μάντη Περσάκη μιλάει στο sdna.gr και και με φωτογραφικό υλικό μας δείχνει πώς να φτιάξουμε κορμί! Παν μέτρον άριστον έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι, ωστόσο σε μια εποχή […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Μην ξεχνάς το ζέσταμά σου! Η Μάντη εξηγεί πως αφού οι ασκήσεις θα σου πάρουν μόλις 2′ με 3′ λεπτά (αν ξεκινήσεις με 30” δεύτερα την κάθε άσκηση σε 2 1/2 λεπτά θα […]
Πηγή: mednutrition.gr Άσκηση 1η Παλάμες-ωμους στην ίδια ευθεία, ακουμπάμε παλάμες στο έδαφος και πατάμε τα πόδια στις μύτες εισπνέοντας λυγίζω , πόδια επνέοντας τεντώνω. 1΄ Άσκηση 2η Παλάμες , ώμους στην ίδια ευθεία , το τεντωμένο πόδι είναι στην προέκταση του λυγισμένου , κρατάω τη λεκάνη όσο πιο ψηλά μπορώ. 30’’ στο κάθε πόδι. Άσκηση […]
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη Μάντη στο: Pilates 101: Μαγικές ασκήσεις pilates για αδυνάτισμα και ενδυνάμωση
