Πηγή: mednutrition.gr Είτε βρίσκεστε στο σπίτι σας είτε βρίσκεστε σε κάποιο εξωτερικό χώρο αν το θέλετε πραγματικά μπορείτε να αφιερώστε λίγα λεπτά για να γυμνάστε όλες τις μυικές ομάδες και να βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση. Για 12΄ δουλευουμε αυτές τις 4 ασκήσεις , 1΄ την κάθε άσκηση Άσκηση 1η Ισορροπία στα ισχύα φλέξ ποδοκνημικές , μια λυγίζω το ένα μια το άλλο πόδι και τραβάω με παλάμες. Άσκηση 2η […]
Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία Το να αποκτήσεις ευλυγισία θα σε βοηθήσει όχι μόνο στο να γυμνάζεσαι χωρίς να κουράζεσαι αλλά και στο να νιώθεις ευεξία κατά τη διάρκεια όλης της μέρας. Είναι σημαντικό για το σώμα, ειδικά αν νιώθεις ενοχλήσεις στις αρθρώσεις πολύ συχνά. Ακολούθησε τη Μάντη Περσάκη σε αυτές τις ασκήσεις […]
Παρακολουθείστε το βίντεο του Αλέξανδρου στο παρακάτω link: http://fightlife.gr/news/item/718-o-alexandros-nikolaidis-sthn-kamera-tou-fightlife
Την Κυριακή(8/2) στο γυμναστήριο του Αλίμου πραγματοποιήθηκε η κοπή της πρωτοχρονιάτικης πίτας των γυμναστηρίων Pilates By Mandy. Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της υποδέχτηκαν τους φίλους τους σε μια βραδιά που θα μείνει αξέχαστη. Πλήθος κόσμου παραβρέθηκε στην εκδήλωση δείχνοντας με τον τρόπο αυτό την αγάπη τους στην κα Περσάκη και την προσπάθεια […]
Πηγή: basketblog.gr Οι συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν και σε παρκέ πατώντας μια πετσέτα, ένα πανί ή ακόμα και μία παλιά μπλούζα, ώστε να γλυστράει στο έδαφος. Θεωρείται αναερόβια μορφή άσκησης και δυναμώνει αρθρώσεις και συνδέσμους. Διάταση Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στην αρχή και στο τέλος για ζέσταμα και για αποθεραπεία. Ίσια πλάτη, τεντωμένα πόδια […]
Έχεις περιττό λίπος που σε ενοχλεί; Διώξτο μακριά με αυτές τις ασκήσεις που ετοίμασε η Μάντη Περσάκη! Ασκήσεις για να κάψεις όσο περισσότερο λίπος γίνεται και να αποκτήσεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Μην ξεχνάς το […]
Πηγή: mednutrition.gr Άσκηση 1η Πόδια λίγο πιο ανοιχτά από τους αγκώνες , τεντώνω χέρια πίσω από το κεφάλιεισπνέοντας σφίγγω τη κοιλιά πολύ καλά και γέρνω το κορμό μπροστά , εκπνέοντας ανεβάζω κορμό και ισιώνω πλάτη. 3Χ15. Άσκηση 2η Χέρια δεμένα στη μέση το ένα πόδι πατάει το άλλο στη μύτη του ποδιού, εκπνέοντας κατεβάζω το […]
Δηλώστε συμμετοχή για την Πέμπτη 5 Φεβρουαρίου και για κάθε Πέμπτη!!!
