Ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς Ασκηση 1 Ισορροπία στα ισχύα, πόδια λυγισμένα χέρια τεντωμένα στο πλάι ίσια πλάτη εκπνέοντας τεντώνω πόδια φεύγει πίσω ο κορμός και τα χέρια έρχονται τεντωμένα δίπλα στο κεφάλι. 2φορές Χ 1′. Ασκηση 2 Αστράγαλος ακουμπάει στο γόνατο τα χέρια είναι δεμένα πίσω απ΄το κεφάλι εκπνέοντας ενώνω αντίθετο αγκώνα γόνατο. 2 φορές […]
Θες αδύνατη μέση; Η Μάντη σου δείχνει ασκήσεις “Με το Καλημέρα”
Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για όλο το σώμα με μπάρα γυμναστικής Ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσεις τα πιο αδύναμα σημεία -αυτά που δύσκολα γυμνάζονται- είναι με μια μπάρα γυμναστικής. Αυτό μας λέει και η Μάντη Περσάκη, η οποία ετοίμασε ένα πρόγραμμα που γυμνάζει όλο το σώμα ενώ καίγεται λίπος και θερμίδες! Αν δεν έχεις μπάρα […]
Σε μία εκπληκτική ατμόσφαιρα στο γυμναστήριο του Αλίμου, πραγματοποιήθηκε χθες η κοπή της πίτας των Pilates by Mandy. Τόσο η Μάντη Περσάκη όσο και οι συνεργάτες της είχαν τη δυνατότητα να βρεθούν με τους “συναθλητές” τους και να μοιραστούν ευχάριστες στιγμές κατά τη διάρκεια της χθεσινής βραδιάς. Τα δώρα και οι εκπλήξεις που επιφύλασσαν τα […]
Πηγή: eimaimama.gr Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικό να μην παραμελούμε το σώμα μας και να γυμναζόμαστε φυσικά με μια μορφή άσκησης που είναι κατάλληλη για τη κατάστασή μας. Απαραίτητη προυπόθεση είναι να έχουμε πάρει την έγκριση του γιατρού μας. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν απ΄το 3ο μήνα της εγκυμοσύνης μας άφοβα. […]
Ελάτε να κόψουμε την πίτα μας!
Εύκολες ασκήσεις για κορμί… λαμπάδα!
Πηγή Tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση όσες φορές χρειάζεται και προχώρησε στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές ακόμη. Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα! ΘΕΣΗ Χέρια ανοιχτά στο πλάι, το ένα πόδι […]
