Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε την Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανέλαβε τις ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές πρέπει να την επαναλάβεις και τι να προσέξεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Άνοιξε τα πόδια και […]
Η Μάντη Περσάκη στο “JoinUs” μας δείχνει ασκήσεις για να κάψουμε το λίπος και να είμαστε έτοιμες για την παραλία!
Ακολουθήστε βήμα – βήμα τις ασκήσεις της Μάντης μας για να αποκτήσετε καλλίγραμμο κορμί!
“Με το καλημέρα” η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όμορφα χέρια!
Ασκήσεις για να επανέλθουμε σε καλή φυσική κατάσταση με τη Μάντη μας!
Πηγή: basketblog.gr Γυμναστείτε 10΄ την ημέρα για να διατηρήσετε το βάρος σας μέσα στις γιορτές του Πάσχα 1η άσκηση – μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία Το ένα πόδι τεντωμένο το κάτω λυγισμένο σταθερό ακουμπάει στο έδαφος, τραβάμε το πάνω πόδι προς το κεφάλι τόσο όσο να μη πονάμε. Μένουμε για 1΄ Άσκηση 2+8 Το […]
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες των Pilates by Mandy σας εύχονται Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα. Τα Pilates by Mandy θα είναι κλειστά από το απόγευμα της Πέμπτης(28/4) έως την Τρίτη (3/5). Επιστροφή στις προπονήσεις μας λοιπόν από την Τετάρτη (4/5). Να περάσετε υπέροχα και να… προσέχετε καθώς επιστρέφουμε δυναμικά μετά το Πάσχα. Καλοκαίρι […]
Η Μάντη Περσάκη συμμετείχε στα Madwalk πριν από λίγες μέρες για φιλανθρωπικό σκοπό… Απολαύστε την…
Πηγή: basketblog.gr Outdoor Training Ανοιγμα και Διάταση Δένω τα χέρια πίσω από την πλάτη και τα σηκώνω όσο πιο ψηλά μπορώ. Μένω για 30″. ΑΣΚΗΣΗ 1 Σταθερά λυγισμένο το ένα πόδι, κέντρο βάρους μπροστά, χέρια ανοιχτά. Εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω το πίσω πόδι. Δουλεύω 1′ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Όρθια θέση, […]
